হাসতে হাসতে হারান ব্লাড প্রেশারকে!

ভালো করে ভেবে দেখুন তো শেষ কবে প্রাণ খুলে হেসেছেন? মনে করতে করতে সেই দিনগুলোতে ফিরে যান যখন হাসি চাপতে তো পারতেনই না বরং হাসতে হাসতে আপনার পেট ফেটে যেত। আজকাল আমরা আমাদের রোজকার ভাবনা-চিন্তা, অসুস্থতা ইত্যাদির মধ্যে এমন আটকে গেছি যে আমাদের শরীর-মনও ভীষণভাবে প্রভাবিত হচ্ছে, যার কারণে আমরা ভালো করে হাসতেও ভুলে গেছি। 

হাসি কীভাবে আমাদের রক্তবাহগুলিকে আলগা করে?

হাসি রক্তবাহের পক্ষে খুবই উপকারী কারণ এটি এন্ডোথেলিয়াম অর্থাৎ রক্তবাহের আন্তঃপর্দায় প্রভাব ফেলে। এই এন্ডোথেলিয়ামই আমাদের রক্তবাহ শিথিল বা আলগা করা, রক্ত চলাচল বৃদ্ধি এবং স্বাভাবিক রক্তচাপের জন্য দায়ী।⁽¹⁾

বাল্টিমোরের মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিনের একটি গবেষণায় বিশেষজ্ঞেরা দেখেন যে কোনও মজার সিনেমা দেখে হাসলে তা আমাদের এন্ডোথেলিয়ামে প্রভাব ফেলে যার ফলে রক্তবাহগুলি আলগা হয় এবং রক্তচাপ কমে গিয়ে ভালোভাবে রক্ত চলাচল করে।⁽¹⁾

অন্যদিকে, এই গবেষণা এবং আরও কিছু গবেষণা এটাও দেখিয়েছে যে মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে গেলে রক্তবাহগুলি সংকীর্ণ হয়ে যেতে পারে এবং রক্ত চলাচল কম হয়ে যেতে পারে, যার ফলে শরীরের অন্যান্য অংশেও রক্ত চলাচলের পরিমাণ কমে যেতে পারে,  যা কিনা পরবর্তীকালে উচ্চ রক্তচাপের দিকে আমাদের ঠেলে দিতে পারে।⁽²⁾

জাপানের ওসাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা রক্তচাপ কম করার ক্ষেত্রে হাসির ভূমিকা আছে কিনা জানার জন্য একটি গবেষণা করেন। এর ফলাফল হয়েছিল খুবই আশ্চর্যজনক, কারণ হাসানোর জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা এই সেশনে যাঁরা অংশগ্রহণ করেছিলেন তাঁদের রক্তচাপ 5 mmHg কমে গিয়েছিল, এবং হাসির অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করার ঠিক পরেই তাঁদের রক্তচাপ 7 mmHg কমে গিয়েছিল। যেসব মানুষ এই হাসির অনুষ্ঠানে যোগ দেননি তাঁদের রক্তচাপে কোনও পরিবর্তন দেখা যায়নি।⁽³⁾

হাসির একটা সুবিধা হল রক্তচাপে এর প্রভাব খুঁজে পাওয়া যায় 24 ঘণ্টার মধ্যে। হাসি হচ্ছে সবচেয়ে সস্তার ওষুধ, এমনকী এই ওষুধ নিজেই নিজেকে দেওয়া যায়। জীবনের মজার মজার দিক খুঁজে পাওয়া আর অন্ধকার পরিস্থিতিতেও আলোর রেখা দেখতে পাওয়াই হল সুস্থতার আসল চাবিকাঠি।⁽⁴⁾

হাসতে হাসতে রক্তচাপ কম রাখুন:

লাফটার যোগা হল খেলাচ্ছলে একটি সম্মিলিত হাসির ব্যায়াম, যার মধ্যে আছে ধীরে ধীরে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া ও ছাড়া, স্ট্রেচিং, শরীর ও মস্তিষ্কে আরও বেশি অক্সিজেন পোঁছনো। এর ফলে মানসিক চাপের মাত্রা কম হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে সিস্টোলিক ও ডায়াস্টোলিক রক্তচাপও কম থাকে।⁽⁵⁾

আপনার হাসিকে ভয়ঙ্কর করে তুলবেন না।

আমরা আপনাকে যেকোনও চরম কাজ থেকে বিরত থাকার জন্য নিরাপদ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পরামর্শ দেব। জোর করে হাসলে বা ভীষণ বেশি হাসলে তা যেমন কোনও উপকার করে না ঠিক তেমনই বাধ্যতামূলকও নয়। একটা সময়ের পরে হ্যাপি হরমোন বা খুশি থাকার হরমোনগুলি আর তৈরি হয় না, বরং শরীরের সাহায্য দরকার হয়। যেকোনও জিনিসই অত্যাধিক পরিমাণে করলে তার ফল খারাপ হতে পারে। 

-মন ও মস্তিষ্ককে আপনার সঙ্গে রাখুন। যেকোনও শরীরচর্চা শুরু করার আগে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
-একটা ছোট্ট হাসিই আশ্চর্য কাজ করতে পারে। স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিয়ে নিজের সীমারেখাগুলোকে মেনে চলুন এবং নিজের প্রতি সদয় হন।
-কোনও বাড়তি যন্ত্রণা নয়!আপনার শরীরকে কোনওরকম অসুবিধাজনক বা যন্ত্রণাদায়ক পরিস্থিতির দিকে ঠেলে দেবেন না। যেকোনও ধরণের হাসির ব্যায়াম বা লাফটার এক্সারসাইজ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
-মন খুলে হাসুন, জল খাওয়ার ব্যাপারে সচেতন থাকুন। যদি খুব বেশি হাসলে আপনার মাথা ধরে বা হাল্কা থেকে মাঝারি ধরণের মাথাব্যথা হয় তাহলে হয়ত আপনার শরীর জল খেতে চাইছে। নিজের সঙ্গে সদয় ব্যবহার করুন আর বেশি করে জল খান।⁽⁶⁾

পরিশেষে বলা যায়, আমাদের শরীরের রাসায়নিক পরিবর্তনের সঙ্গে হাসি জড়িত, যা খুবই নিপুণভাবে মানসিক চাপ কমায় এবং যন্ত্রণা সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ায়।⁽⁷⁾হাসলে যখন ক্ষতি কিছু নেই, তখন হাসবেন নাই বা কেন!

প্রসঙ্গ:

1. Miller M, Fry WF. The effect of mirthful laughter on the human cardiovascular system. Medical hypotheses. 2009 Nov 1;73(5):636-9.
2. Arrighi JA, Burg MM, Cohen IS, Kao AH, Pfau S, Caulin-Glaser T, Zaret BL, Soufer R. Myocardial blood-flow response during mental stress in patients with coronary artery disease. Lancet. 2000 Jul 22;356(9226):310-311.
3. Music and laughter may help lower blood pressure [Internet]. Available from: https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20110325/music-and-laughter-may-help-lower-blood-pressure.
4. American Heart Association. Does humor help your heart? How? [Internet]. Available from: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/Humor-helps-your-heart-How_UCM_447039_Article.jsp#.Xg4H5EczbIU.
5. Laughing your way to lower blood pressure and less stress [Internet]. [cited 2005 May 15]. Available from: https://www.medscape.com/viewarticle/574552.
6. Laughter Online University. Heart health: why laughter helps, saves lives [Internet]. Available from: https://www.laughteronlineuniversity.com/heart-health-and-laughter/.
7. Louie D, Brook K, Frates E. The laughter prescription: a tool for lifestyle medicine. Am J Lifestyle Med. 2016 Jul;10(4):262-267.

Loved this article? Don't forget to share it!