Hypertension

এই অনুশীলনগুলি কেবল হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সহায়তা করবে না, তার সাথে আপনার পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে এবং লুকিয়ে থাকা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর বানাবে এবং একটি চর্বিহীন শরীর দেবে।

হাইপারটেনশন স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের মতো অবস্থাগুলির প্রধান কারণ। প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে স্থূলতা, ধূমপান, পারিবারিক ইতিহাস এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত।

হাইপারটেনশন প্রায়শই নিঃশব্দ ঘাতক হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি নিঃশব্দে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং জীবনের জন্য আশঙ্কা তৈরি করে।

সারা দিনের মধ্যে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই ওঠানামা করে এবং কী খাচ্ছেন ও কখন খাচ্ছেন, বা কতটা শরীরচর্চা করছেন ইত্যাদি নানা বিষয় দ্বারা এটি প্রভাবিত হয়। কাজেই, আপনি যখন রক্তচাপ মাপেন, তখন বিভিন্ন পরিমাপ নির্ণয়গুলির মধ্যে তফাৎ থেকে যাওয়াটা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার।

যে চাপ আমাদের রক্তবাহের দেওয়ালে রক্ত ঠেলে দেয়, তাকেই রক্তচাপ (BP) বলে। বর্ধিত রক্তচাপ রক্তবাহ এবং হৃৎপিণ্ডে একটা টানের সৃষ্টি করে, যা আমাদের হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য হৃদরোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সিস্টোলিক ও ডায়াস্টলিক এই দুইভাবে রক্তচাপ পরিমাপ নির্ণয় করা হয়।

হাসি হচ্ছে সবচেয়ে সস্তার ওষুধ, এমনকী এই ওষুধ নিজেই নিজেকে দেওয়া যায়। জীবনের মজার মজার দিক খুঁজে পাওয়া আর অন্ধকার পরিস্থিতিতেও আলোর রেখা দেখতে পাওয়াই হল সুস্থতার আসল চাবিকাঠি।

সংখ্যা কোনও ব্যক্তিকে সংজ্ঞায়িত করে না। তবে কিছু সংখ্যা অবশ্যই আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। আপনার বডি মাস ইনডেক্স, বা বিএমআই, এমন একটি...

DASH ডায়েট হল হাইপারটেনশন কমানোর একটি জন্য ডায়েটরি অ্যাপ্রোচ (Dietary Approaches to Stop Hypertension), রক্তের BP কমিয়ে হাইপারটেনশন প্রতিরোধ বা চিকিৎসার জন্য মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ) দ্বারা বিশেষত ডিজাইন করা একটি খাওয়ার পরিকল্পনা।

আর স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বলতে আপনার কাছে কি শুধু শুকনো ক্রিম ক্রেকার বিস্কুটের কথাই মনে পড়ে?

কিছু ব্যক্তি গ্লিয়াডিন সহ্য করতে পারে না, কারণটি হলো সেলিয়াক রোগ বা গ্লুটেন সংবেদনশীল এন্টারোপ্যাথি নামক একটি স্বয়ংক্রিয়-রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এটিকে নিয়ন্ত্রনে কিভাবে রাখবেন? আসুন জানা যাক।