Reading Time: 3 minutes

অনেকে বিশ্বাস করেন যে মহিলাদের চেয়ে হৃদরোগ পুরুষকে বেশি প্রভাবিত করে। এটিও এক ব্যর্থ প্রথম পৌরাণিক কাহিনী! হৃদযন্ত্রের অসুখ পুরুষ ও মহিলা উভয়কেই একইভাবে প্রভাবিত করে। মহিলাদের তুলনায় পুরুষরা হৃদরোগের জটিলতায় আক্রান্ত হওয়ার কারণটি হল যে মহিলারা জীবনকালের একটা সময় অবধি হরমোন ইস্ট্রোজেন দ্বারা সুরক্ষিত, এটি হল মহিলাদের প্রাথমিক যৌন হরমোন যা তাদের ঋতুস্রাবের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী।[1]

ডিম্বাশয় মহিলার প্রজনন বয়সে ইস্ট্রোজেন উৎপাদন করে। মহিলাদের বয়স এবং ঋতু-স্রাব একেবারে বন্ধ হওয়ার অবস্থায় পৌঁছে যাওয়ার সাথে সাথে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমতে থাকে। এটি দেখা গেছে যে 60 বছর বয়সের আগে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে। এই বয়সের পরে, বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি পুরুষদের সাথে সমান মাত্রাতেই হতে শুরু করে।[2,3]

 ইস্ট্রোজেন কী ভূমিকা পালন করে?

ইস্ট্রোজেন রক্তনালী এবং হৃৎপিণ্ডের সুরক্ষার জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা পালন করতে পরিচিত। এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত রাখতে সক্ষম এবং লিপিড বিপাক কাজে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার গঠনেও অংশগ্রহণ করে। এগুলি হল সেই সমস্ত প্রক্রিয়া যা প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষভাবে হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। রক্ত জমাট বেঁধে রক্তনালীগুলির দেওয়ালে মোমের মতো পদার্থের গঠন বা জমা হওয়াতে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমতে পারে। ছোট ছোট রক্তনালীগুলি আরও সহজে আক্রান্ত হয়, যার ফলে মাইক্রোভাসকুলার করোনারি আর্টারি ডিজিজ নামে একটি ব্যাধি দেখা দেয়, যা এর উপস্থিতির বাহ্যিক লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারে বা নাও পারে।

প্রায় 50% মহিলা বুকে ব্যথার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। তবে, 10% অবধি মহিলারা মোটেও কোনও লক্ষণই অনুভব করেন না।[4] নেদারল্যান্ডসের এক গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে সব মহিলারা বুকে ব্যথা অনুভব করেন তাদের ভবিষ্যতে হৃদরোগের মতো বড়ো ঘটনাগুলি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে মহিলাদের হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ঝুঁকি কমাতে তাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার ব্যবস্থা নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ [3]

এই অবস্থাগুলি এড়াতে আপনি কী করতে পারেন?

ঋতু-স্রাব একেবারে বন্ধ হওয়ার সাথেই বাড়তে থাকে এমন অনেক ঝুঁকি রয়েছে, হৃদরোগ নামক অসুখটি তালিকার অন্যতম উল্লেখযোগ্য বিষয়। ঋতু-স্রাব একেবারে বন্ধ হওয়া এমন একটি ব্যাপার যা আপনি এড়াতে পারবেন না, তবে হৃদপিণ্ডের অবস্থার অবনতি কমিয়ে দিতে আপনি আরও কিছু জিনিস করতে পারেন।

আপনার জন্য কয়েকটি দরকারী সমাধান এখানে দেওয়া হল:

  • আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করুন:
    আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে LDL (অপকারী কোলেস্টেরল) এর স্তর তৈরি হতে শুরু করতে পারে এবং বাড়তেও পারে এবং HDL (উপকারী কোলেস্টেরল) এর স্তর কমতে শুরু করতে পারে। আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বা গোটা দানার শস্য রাখা ভালো যা স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
  • ঋতু-স্রাব একেবারে বন্ধ হওয়ার পরেও নিয়মিত ব্যায়াম অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া:
    দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করেছে যে মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম অনুশীলন করা উচিত। যদি আপনার ওজন গড় সীমা ছাড়িয়ে যায়, তবে সপ্তাহে 300 মিনিট ব্যায়াম অনুশীলনের চেষ্টা করুন। এটি সপ্তাহের 5 দিন 1 ঘন্টা ধরে করা ব্যায়াম অনুশীলনের মোট সময়। এখন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানেই সর্বদা জিম করা তা কিন্তু নয়; এটি নাচ করা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপও হতে পারে।
  •  ধূমপান ছেড়ে দিন:
    ধূমপান হ’ল সেই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা আপনার হরমোনের মাত্রায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, রক্ত ​​জমাট বেঁধে ডেলা তৈরি হওয়া বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনার রক্তনালীগুলির নমনীয়তা হ্রাস করতে পারে। এই সমস্ত কারণ আপনাকে সরাসরি হৃদরোগের বেশ খানিকটা উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলবে। সুতরাং, এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া ভাল।

  •  সঠিক পুষ্টি পান:
    যেমন সকলে বলে, আপনার দেহ একটি মন্দির; এটি সঠিকভাবে দেখ-ভাল করুন। আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, আপনি আপনার দেহের পুষ্টির জন্য যা খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিয়মিত ডায়েটে আরও বেশি ফল, শাকসবজি, মাছ এবং বাদাম যোগ করার কথা মনে রাখবেন। চিনি, রেডমিট এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত পণ্য যুক্ত খাদ্য খাওয়া সীমাবদ্ধ করুন। একবারে সম্পূর্ণ ক্রিমের পরিবর্তে স্কিমড দুধ পান করুন।

 ঋতু-স্রাব একেবারে বন্ধ হওয়া একটি কঠিন প্রক্রিয়ার মতো মনে হতে পারে তবে এই টিপসগুলি অনুসরণ করা আপনার রূপান্তর আরও সহজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার প্রধান অগ্রাধিকারগুলি পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন আপনার অন্যান্য দায়িত্বের মতো আপনার দেহের প্রতিও ততোটাই মনোযোগ দরকার। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি এটি খুব ঝুঁকিপূর্ণ হয় বা কোনও সমর্থনকারী গোষ্ঠীতে যোগদান করুন। আপনি যখন এটি্র সঙ্গে কঠোর লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত হন তখন কোনও কিছুই পেতে খুব বেশি চ্যালেঞ্জ করতে হয় এমন মনে হয় না!

 

তথ্যসূত্র:

  1. Menopause and heart disease [Internet]. [updated 2015 Jul 31; cited 2019 Jul 23]. Available from: https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease/menopause-and-heart-disease.
  2. Ischemic Heart Disease [Internet]. [cited 2019 Jul 23]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/ischemic-heart-disease.
  3. Elias-Smale SE, Günal A, Maas AH. Gynecardiology: Distinct patterns of ischemic heart disease in middle-aged women. Maturitas. 2015 Jul;81(3):348-52. doi: 10.1016/j.maturitas.2015.04.012.
  4. Chiu MH, Heydari B, Batulan Z, Maarouf N, Subramanya V, Schenck-Gustafsson K, O’Brien ER. Coronary artery disease in post-menopausal women: are there appropriate means of assessment? Clin Sci (Lond). 2018 Sep 5;132(17):1937-1952. doi: 10.1042/CS20180067.

Loved this article? Don't forget to share it!

Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.