heart health unknown symptoms
Reading Time: 3 minutes

কিছু জিনিস কেবল বয়সের সাথে আসে এবং হৃদরোগ সেগুলির মধ্যে একটি। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আপনার দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো, আপনার হৃদয়ের সক্রিয়তাও ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। এক একটি করে বছর পার হওয়ার সাথে সাথে বয়স হৃদয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। হৃদয়ের এক ধরণের সমস্যা হল ইসকেমিক হার্ট ডিজিজ। এখানে, বয়সের সাথে সাথে হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহকারী (করোনারি ধমনী)রক্তনালীগুলিতে একটি চ্যাটচ্যাটে পদার্থ জমা হতে থাকে। এটি রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ পরিসর সংকুচিত করে দেয়। এই কারণে হৃদয়ের পেশীগুলিতে পৌঁছনো অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়। অক্সিজেন আপনার হৃদয়ে যত কম পৌঁছবে, আপনার হৃদরোগের আশঙ্কা তত বাড়বে।1

নিনজা

বেশিরভাগ হৃদরোগের উপসর্গ হিসাবে দেখা বিভিন্ন অঙ্গের ফোলাভাব, স্লিপ অ্যাপনিয়া, শ্বাসকষ্ট বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে অক্ষমতা। ইসকেমিক হার্ট ডিজিজ উপসর্গ প্রদর্শন করতে পারে অথবা নাও পারে। এমনকি যেসব ব্যক্তিদের দেখে মনে হচ্ছে উপযুক্ত এবং সুস্থ্যভাবে জীবনযাপন করছেন তারাও অপ্রত্যাশিতভাবে জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন। কিছু লোক বুকের সামান্য ব্যথা অনুভব করতে পারেন, তবে কিছু লোক হৃদরোগে আক্রান্ত না হওয়া পর্যন্ত কোনও অসুবিধাই বোধ করতে পারেন না।1,2 ইসকেমিয়ার প্রায় 80% ক্ষেত্রে বুকে ব্যথা ছাড়াই নিঃশব্দে দেখা যায়, যার মধ্যে 68% ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হয়।3 জানা যায় যে 45 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের এই হার্ট ডিসঅর্ডারের ঝুঁকি থেকে যায়। মহিলাদের ক্ষেত্রে মেনোপজ-পরবর্তী কালীন সময়, 45 বছর বা তার বেশি বয়সীদেরও ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি থাকে।1

মনের বয়স কম রাখুন

বয়স এমন একটি ঝুঁকির কারণ যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে এমন অসময়ের সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি সবসময়ে কিছু-না-কিছু করতে পারেন। ধূমপান, সারাদিন বসে থাকা, অ্যালকোহল গ্রহণ, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো বিষয়গুলি আপনাকে হঠাৎ ইসকেমিক সংক্রান্ত ঝুঁকিতে নিয়ে যেতে পারে। আপনার বয়স, জাতি বা পারিবারিক ইতিহাস আপনার নিয়ন্ত্রণে না থাকলেও আপনি এই কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।4

যে কোনও সময়ই শুরু করার জন্য সঠিক সময়

বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক প্রামাণ্য তথ্য রয়েছে যা প্রমাণ করে যে জীবনে পরে দিকেও পরিবর্তন করলে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়। আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে আপনি এখনই তা ছেড়ে দিয়ে কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারবেন। ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের বিবরণ অনুসারে স্ট্রোকের পরে যারা ধূমপান অব্যাহত রেখেছিলেন তাদের তুলনায় ধূমপান ছেড়ে দেওয়া লোকেদের স্ট্রোকের ঝুঁকি 7% হ্রাস পেয়েছে।5,6

খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি সম্পর্কিত সমালোচনামূলক পর্যালোচনার জার্নালে প্রকাশিত আরও একটি বিশদ পর্যালোচনা বলছে যে ডায়েটে ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্তি কোলেস্টেরল 5-10% হ্রাস করতে পারে। এই জাতীয় হ্রাস কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সরাসরি যুক্ত।  খাদ্য এমন একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, যা রক্তে লিপিডের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, এটি রক্তনালীতে চ্যাটচ্যাটে পদার্থের গঠনকে প্রভাবিত করে।7

সক্রিয়তা আপনার হার্টের সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। যোগাসনের ক্লাস বা এয়ারোবিকসের সেশনের মতো একটি দলীয় ক্রিয়ায় যোগ দিন। কখনো-সখনো বা রবিবার সকালে একবার সাইকেল চালানোও দুর্দান্ত হয়। আপনি কেবল আপনার ক্যালোরি বার্ন করবেন না, নতুন বন্ধুও বানাতে পারবেন। সমাজ থেকে বিচ্ছিন্নতা স্ট্রোকের অন্যতম ঝুঁকি বলে মনে করা হয়।2 এই সমস্ত ঝুঁকির কারণগুলির সাথে লড়াই করতে, একদল লোকের সাথে একত্রিত হন এবং ট্রেক করতে যান, এখনই ধূমপান ছেড়ে দিন এবং নানা রঙের সবজিগুলিকে আপনার খাবারের অন্তর্ভুক্ত করুন।

রেফারেন্স:

  1. Ischemic Heart Disease [Internet]. [cited 2019 Jul 23]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/ischemic-heart-disease.
  2. Silent ischemia and ischemic heart disease [Internet]. [updated 2015 Jul 31; cited 2019 Jul 23]. Available from: https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/about-heart-attacks/silent-ischemia-and-ischemic-heart-disease.
  3. D’Antono B, Dupuis G, Arsenault A, Burelle D. Silent ischemia: silent after all? Can J Cardiol. 2008;24(4):285-291. doi:10.1016/s0828-282x(08)70178-8.
  4. Heart attack risk factors. [Internet]. [cited 2019 Jul 23]. Available from: https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/heart-attack-risk-factors.
  5. Dinh PC, Schrader LA, Svensson CJ, Margolis KL, Silver B, Luo J. Smoking cessation, weight gain, and risk of stroke among postmenopausal women. Prev Med. 2019 Jan;118:184-190. doi: 10.1016/j.ypmed.2018.10.018.
  6. Epstein KA, Viscoli CM, Spence JD, Young LH, Inzucchi SE, Gorman M, et. al. Smoking cessation and outcome after ischemic stroke or TIA. Neurology. 2017 Oct 17;89(16):1723-1729. doi: 10.1212/WNL.0000000000004524.
  7. Alissa EM, Ferns GA. Dietary fruits and vegetables and cardiovascular diseases risk. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Jun 13;57(9):1950-1962. doi: 10.1080/10408398.2015.1040487.

Loved this article? Don't forget to share it!

Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.