high blood pressure hypertension causes unknown risks
Reading Time: 2 minutes

শারীরিক উপসর্গগুলি বোঝা যায় এমন আরও কতগুলি রোগের মতো মোটেই নয়, উচ্চ রক্ত-চাপ হল একটি সুপ্ত রোগাবস্থা। তাছাড়া, উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা সবসময় রক্তচাপ যে কোনো সময়ে ভীষণভাবে কমে যেতে পারে এই ঝুঁকিতে থাকেন, যা তাদের হৃদরোগ ও কিডনির ক্ষতির মতো গুরুতর সমস্যাগুলির ঝুঁকি নিতে বাধ্য করতে পারে। অতএব, হৃদরোগ প্রতিরোধে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এবং কী কী লক্ষণ বা কারণ এই রোগাবস্থাটিকে আরও খারাপ করে সেই সম্পর্কে সচেতন হলে এটিকে প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায়টি পাওয়া যায়।

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে তবে আপনার অবশ্যই জানা উচিত যে আপনার সমস্ত দৈনন্দিন কাজকর্ম আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

1. দৈনিক প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া:

অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অব মেডিক্যাল সায়েন্সেস (এআইএমএস) এর প্রখ্যাত কার্ডিওলজিস্ট ডঃ নীতিশ নায়েক উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য প্যাকেজযুক্ত খাবারের ব্যবহার কীভাবে প্রভাবিত করে তা বলেন। “লবণাক্ত খাবার খাওয়ার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধির ঝোঁক বেড়ে যায়। এছাড়াও, যেসব খাবারে বেকিং সোডা, বেকিং পাউডার এবং মোনোসোডিয়াম গ্লুটামেট ব্যবহার করা হয় তাতে উচ্চ-মাত্রায় সোডিয়াম থাকার ফলে তা রক্ত-চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলি প্রায়ই রুটি, রোল, পিৎজ্জা, স্যান্ডউইচ এবং হাঁস-মুরগীর মাংসজনিত নানা প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে খাদ্যতালিকার মধ্যে ঢুকে যায়।

2. ওষুধ সেবন করুন:

আপনি প্রায়শঃই ঠান্ডা লাগলে/কাশির জন্য একটি ব্যথার বা অন্য কোনো ওষুধ ড্রাগ-কাউন্টার থেকে কিনে সেবন করেন না? আচ্ছা, এবার যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনি এরকম ডাক্তারকে না জানিয়ে নিজেই ওষুধ কিনে ব্যবহার করার আগে দুবার চিন্তা করুন কারণ ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার রক্তচাপে হঠাৎ অস্বাভাবিক হেরফের সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে নানা জটিলতা হয়। নায়েক বলেন, “দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে ব্যবহারের জন্য ব্যবহৃত ডিকনজেস্টেন্ট ও অন্যান্য ঔষধ সেবন সহ কিছু ধরনের ওষুধ রক্তচাপের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। জন্ম-নিয়ন্ত্রণের ঔষধ, স্টেরয়েড, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য নির্ধারিত কিছু ওষুধ এবং কিছু উদ্ভিজ্জ-ঔষধি ওষুধও রক্তচাপে হঠাৎ অস্বাভাবিক হেরফের সৃষ্টি করতে পারে।

3. অত্যধিক পরিমাণে উদ্দীপক পানীয় পানে:

যদি আপনি দিনে 2 কাপের বেশি চা বা কফি পান করতে চান তবে আপনি নিজের অজ্ঞাতসারে আপনার উচ্চ রক্তচাপ অবস্থাটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপের জন্য চা, কফি বেশি পানের বিরুদ্ধে ডঃ নায়েক বলেন, এর প্রভাব কম বয়সের রোগীদের জন্য বিশেষ করে খারাপ হয়।

এখানে উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে বেশ কিছু অতি-রঞ্জিত ঘটনার গুজব রয়েছে যা আপনার বিশ্বাস করা উচিত নয়।

4. পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপের অভাব:

আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি সকালে আপিসে কাজে গেলেন এবং কাজ শেষে বাড়ি ফিরলেন এবং এই রকম যাতায়াত করার সময়েই এক দিনের পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হয়ে গেল। কিন্তু, এটা মোটেই সত্য নয়। আপনার কাজের প্রকৃতি দীর্ঘ সময়ে চেয়ারে বসেই করার মতো হলে, প্রতিদিন শারীরিক অনুশীলন করার জন্য আপনাকে আলাদা করে সময় বার করতেই হবে। নির্দেশিকা সুপারিশ করে যে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষয়ক্ষতি থেকে দূরে থেকে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন 30 মিনিটের মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম অনুশীলন করা দরকার। জগিং, সাঁতার ও সাইক্লিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সবে শুরু করা কিছু ব্যায়ামের নাম হতে পারে।

5. মানসিক / আবেগ-তাড়িত চাপ:

আপনার স্বাস্থ্যের গুণমানের উপর আপনার জীবনযাপনের পদ্ধতির সরাসরি প্রভাব রয়েছে। কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলি হল, রাগ করা, বেশি চিন্তা করা, বিষণ্নতা বোধ এবং ঘুমহীন রাত্রি-যাপনের মতো ব্যাপারগুলি আপনার রক্তচাপের মাত্রার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার রোগাবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। এই রকম মানসিক/আবেগ-তাড়িত চাপ কোরটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিনের নিঃসরণের পরিমাণ বাড়ায়, যার ফলে হৃদযন্ত্র উত্তেজিত হয়ে দ্রুত রক্ত সরবরাহ শুরু হয়, ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। সুতরাং, আপনার মানসিক/আবেগ-তাড়িত চাপের কারণ কী তা সনাক্ত করতে শিখুন এবং সর্বাধিক প্রয়োজন হলে তা শিথিল করুন।

তথ্যসূত্র:

  1. Chei CL1, Loh JK2, Soh A3, Yuan JM4,5, Koh WP6,7. Coffee, tea, caffeine, and risk of hypertension: The Singapore Chinese Health Study. Eur J Nutr. 2018 Jun;57(4):1333-1342. doi: 10.1007/s00394-017-1412-4. Epub 2017 Mar 1.

Loved this article? Don't forget to share it!

Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.