আমরা সকলেই, ‘হাইপারটেনশান” বা ’উচ্চ রক্তচাপ” এই প্রতিশব্দগুলি শুনেছি৷ এটি হল একটি বিস্তৃতভাবে রোগ-নির্ণয়কৃত চিকিৎসা বিষয়ক অবস্থা, তবুও আশ্চর্যজনকভাবে এটির সম্পর্কে একটি সুবিশাল পরিমাণ ত্রুটিপূর্ণ তথ্য রয়েছে৷
হাইপারটেনশান বা উচ্চ রক্তচাপ হৃদপিন্ডের অসুস্থতা, স্ট্রোক এবং কিডনি ফেলিওরের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে৷ সচেতন থাকাটি আপনার অথবা আপনার প্রিয়জনদের জীবন রক্ষা করতে পারে৷
হাইপারটেনশান কী?
রক্তচাপ হল, রক্ত ধমনীগুলির মাধ্যমে প্রবাহিত হওয়ার সময়ে সেগুলির দেওয়ালে যে বল প্রয়োগ করে সেটির একটি পরিমাপ৷ যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে তার অর্থ হল আপনার রক্ত আপনার ধমনীগুলির দেওয়ালে অতিরিক্ত চাপ প্রদান করছে৷ যে অবস্থাটিতে আপনার রক্তের চাপের মাত্রা ক্রমাগতভাবে অধিক থাকে, সেটি বলা হয় হাইপারটেনশান৷
হাইপারটেনশান সম্পর্কে শ্রুতিকথাগুলি কী কী?
কল্পকথা 1: যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনি সেটি জানতে পারবেন কারণ আপনি সেটির উপসর্গগুলির অভিজ্ঞতা করবেন
এটি হল হাইপারটেনশান সম্পর্কে মানুষের থাকা সর্বাধিকভাবে বিপজ্জনক ভ্রান্ত ধারণা৷ চিকিৎসকদের এটিকে একটি নিঃশব্দ ঘাতক হিসাবে উল্লেখ করার একটি কারণ আছে৷ অধিকাংশ ক্ষেত্রেই, হাইপারটেনশান, বহু বছরের একটি সময়কাল যাবত ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি পেতে থাকে, এবং বিরলভাবে কোন প্রকার সতর্কতামূলক লক্ষণ অথবা উপসর্গের প্রদর্শন করে৷
সেই কারণেই, প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় করাটি কঠিন হয়, এবং আপনার উচিত চিকিৎসকের নিকট যাওয়ার সময়ে নিয়মিতভাবে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করানো৷
কল্পকথা 2: হাইপারটেনশানের প্রতিরোধ করা যায় না
দুর্ভাগ্যজনকভাবে, হাইপারটেনশানের কোন উপশম নাই৷ তবে, এমন কী আপনার ঝুঁকির উপাদানগুলি বিদ্যমান থাকলেও, কার্যকরীভাবে এটির মোকাবিলা করা যেতে পারে – এবং এমন কী প্রতিরোধ করা যেতে পারে – স্বাস্থ্যকর জীবন অভ্যাসের মাধ্যমে৷ এটির উপর আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশানের সুপারিশগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত হয়[1]:
- লবণ এবং অধিক কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের পরিমাণ কম থাকা ভারসাম্যযুক্ত একটি খাদ্যতালিকা গ্রহণ করা
- নিয়মিতভাবে শারীরিক ব্যায়াম করা
- ধূমপান পরিত্যাগ করা
- আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের মাত্রা সীমিত করা
- শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
কল্পকথা 3: আপনার যদি হাইপারটেনশানের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনি এটির ক্ষেত্রে কিছুই করতে পারবেন না
আপনি হয়তো পারিবারিক সূত্রে পাওয়া হাইপারটেনশানকে এড়াতে পারবেন না, তবু আপনি, একটি স্বাস্থ্যকর জীবন অভ্যাস গড়ে তোলার দ্বারা নিশ্চিতভাবে এটির নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন৷ আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সেটিকে একটি স্বাস্থ্যকর পরিধির মধ্যে রাখার উদ্দেশ্যে, আপনার দৈনন্দিন জীবনের রুটিনে উপরে উল্লেখিত অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন৷
কল্পকথা 4: যদি আপনি আপনার খাবারের সঙ্গে অতিরিক্ত লবণ না গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ঝুঁকি নাই
আমাদের দ্বারা গ্রহণ করা অধিকাংশ লবণই আমাদের খাবারে আমরা যে লবণ দিই তার থেকে আসে না, সেটি আসে যেটি খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের সময়ে সংযুক্ত করা হয়ে থাকে সেটির থেকে৷ খাদ্য উপাদানগুলি ক্রয় করার সময়ে সেটিতে বিদ্যমান লবণের পরিমাণটি জানার জন্য, খাবারের লেবেলগুলিতে ‘সোডিয়াম’ এবং ‘Na’-এর মত শব্দগুলির অনুসন্ধান করুন৷
কল্পকথা 5: যদি আপনি ধূমপান না করেন এবং অতিরিক্ত ওজনযুক্ত না হন, তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপ হবে না
ধূমপান করা এবং অতিরিক্ত ওজনযুক্ত হওয়া হল হাইপারটেনশানের ঝুঁকির উপাদান৷ যদি আপনি ধূমপান না করেন এবং আপনার ওজন যদি স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে থাকে, তাহলে আপনি ধরে নিতে পারেন যে আপনি উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিযুক্ত নন৷ তবে, এটি সত্য নয়৷ অন্যান্য উপাদানগুলি, যেমন জিন এবং একটি অনড় জীবনশৈলী, তা সত্ত্বেও হাইপারটেনশানের কারণ ঘটাতে পারে৷
কল্পকথা 6: যদি আপনার বয়স কম হয়, তাহলে আপনাকে হাইপারটেনশানের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে হবে না
বহু মানুষই মনে করেন যে হাইপারটেনশান হল এমন একটি বিষয়, যেটির সম্পর্কে আপনাকে উদ্বিগ্ন হতে হবে শুধুমাত্র আপনার 40 বছর বয়সের পরে৷ যদিও ঝুঁকিটি বয়সের সঙ্গে সঙ্গে বৃদ্ধি পেতে থাকে, মানুষের যেকোন সময়েই হাইপারটেনশান হতে পারে, এমন কী শিশুদেরও৷[2]
কল্পকথা 7: আপনার রক্তচাপ শুধুমাত্র চিকিৎসকের কাছেই পরীক্ষা করা যেতে পারে
আপনি যে আপনার রক্তচাপ বাড়িতেই পরীক্ষা করতে পারেন শুধুমাত্র তাই নয়, আপনার দ্বারা সেটি নিয়মিতভাবে করাটিও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি হাইপারটেনশানে আক্রান্ত হিসাবে নির্ণীত হয়ে থাকেন৷ নিয়মিতভাবে একটি ভালো যন্ত্রের সাহায্যে আপনার রক্তচাপের মাত্রাগুলিকে পর্যবেক্ষণ করার দ্বারা, আপনি প্রবণতা এবং পরিবর্তনগুলির সম্পর্কেও সচেতন হয়ে উঠবেন, এবং জানতে পারবেন কীভাবে আপনার জীবনশৈলী, অভ্যাস এবং ওষুধপত্রগুলি সেটিকে প্রভাবিত করে৷
কল্পকথা 8: একবার ওষুধগুলি আপনার রক্তচাপকে কম করলে, আপনি সেগুলি খাওয়া বন্ধ করতে অথবা আপনার ডোজগুলির পরিবর্তন করতে পারেন
চিকিৎসাভিত্তিক পর্যবেক্ষণ ব্যতীত স্ব-চিকিৎসা কখনওই একটি ভালো ধারণা নয়৷ আপনার ওষুধপত্রের পরিবর্তন ঘটানোর পূর্বে সর্বদাই আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন৷ যদি আপনার তীব্র হাইপারটেনশান থেকে থাকে, তাহলে আপনার চিকিৎসক একটি দীর্ঘকালীন সময়ের জন্য ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন৷
কল্পকথা 9: যদি আপনি শুধুমাত্র ‘হোয়াইট–কোট‘ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিবেশভিত্তিক হাইপারটেনশানের অভিজ্ঞতা করেন, তাহলে সেটি উদ্বেগের কারণ নয়
কোন কোন ক্ষেত্রে, আপনি হয়তো একজন চিকিৎসকের উপস্থিতিতে বিশেষভাবে চাপযুক্ত হয়ে পড়তে পারেন যার ফলে রক্তচাপের পরিমাণগুলি অস্বাভাবিকভাবে উচ্চতর হতে পারে, যেখানে অন্যথায় আপনার মাত্রাগুলি স্বাভাবিক৷ এটিকে হোয়াইট-কোট হাইপারটেনশান বলা হয়৷ এই অবস্থাটিকে উদ্বেগজনক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ হোয়াইট-কোট হাইপারটেনশানে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভবিষ্যতে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার অধিক ঝুঁকির সম্মুখীন হয়ে থাকেন৷[2]
তথ্যসূত্র:
- American Heart Association. Changes You Can Make to Manage High Blood Pressure. Available at: https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure [Accessed 18 April 2019].
- Rush University Medical Center. Myths About High Blood Pressure. Available at: https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/high-blood-pressure-myths [Accessed 19 April 2019].
