Post Views: 100
Reading Time: 3 minutes


হার্ট বিকল হয়ে যাওয়া একটি ভীতিপ্রদ কথা, এবং বলাই বাহুল্য বিষয়টি নিয়ে বহু ভুল ধারণাও আমাদের মধ্যে প্রচলিত আছে। প্রথমত, এটি কোনও আচমকা ঘটনা নয় যা অনুমান করা অসম্ভব। না, এটি আমাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ধাঁচের ফলাফল যার সাথে জড়িত মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন চূড়ান্ত রূপ নেয় উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ইত্যাদিতে, এবং ফলস্বরূপ, হার্টের পেশিগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে আপনার হার্টের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।  তার জন্য অক্সিজেনের জোগান কমে যায় ও রক্ত সংবহন প্রভাবিত হয়, এবং যেহেতু হার্ট শরীরের চাহিদা পূরণ করার জন্য জোর করে পাম্প করতে থাকে, তাই ধীরে ধীরে হার্টের উপর চাপ পড়তে থাকে। বিকল হয়ে যাওয়া হার্ট কার্যকরভাবে রক্ত পাম্প করতে পারে না। তখনই আপনার হার্ট ফেলিওর বা হার্ট বিকল হওয়ার রোগটি ধরা পড়ে। এর পরিণাম কী হতে পারে? আপনার জীবনের মান ধীরে ধীরে কমতে থাকে।

হার্টকে দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ রাখার জন্য কি আপনি কিছু করতে পারেন?

আপনার হার্ট বিকল হয়ে যাওয়ার জন্য ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে সেই দীর্ঘ তালিকাটির মধ্যে এমন বেশ কয়েকটি জিনিস আছে যা হার্ট সুস্থ রাখার জন্য আপনি পাল্টাতে পারেন।1

ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিসকে একটি রোগের ঘর হিসেবে গণ্য করা হয়, কারণ আপনি একবার ডায়াবেটিস ধরিয়ে ফেললে সেটি থেকে বহু অন্যান্য অসুস্থতার জন্ম নেয়। যেসব ব্যক্তির ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে তাদের সাধারণত লিপিড বা কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, ফলস্বরূপ রক্তনালীতে কোলেস্টেরল জমতে থাকে। এটি থেকে আবার আপনার হার্টের পক্ষে রক্ত পাম্প করা কঠিন হয়ে পড়ে।2 ধীরে ধীরে হার্টের কার্যকারিতা কমতে থাকে। জানুয়ারি 2019-এ একটি প্রকাশনা থেকে জানা গিয়েছে যে ডায়াবেটিসে ভোগা ব্যক্তিদের হার্ট বিকল3 হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায়। আপনার মনে হয়তো প্রশ্ন জাগতেই পারে যে “আমি কীভাবে এটি প্রতিরোধ করব?” সুখবর এটিই যে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যেতে পারে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আছে তাহলে পেশাদারদের কাছ থেকে সাহায্য চান।4 সেটি হয়তো রোগের ঘর বন্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

মাত্রাতিরিক্ত ওজন: সরাসরিভাবেই হোক বা পরোক্ষভাবেই হোক, অতিরিক্ত ওজন আপনার হার্টের উপর চাপ বাড়িয়ে হার্টের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে। নভেম্বর 2018-তে প্রকাশিত একটি রিভিউ অনুসারে, যেসব ব্যক্তির ওজন গড়ের থেকে বেশি তাদের হার্ট বিকল হওয়ার লক্ষণ দেখা গেছে স্বাভাবিক ব্যক্তিদের থেকে 10 বছর আগে। BMI-তে প্রতি 1 কেজি/মি2 বাড়ার সাথে আপনার হার্ট বিকল হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা 5%5 বেড়ে যায়! এবার তো তাহলে অতিরিক্ত ওজন ঝরানোর জন্য আরও কারণ পেয়েই গেলেন! 

অত্যধিক লবণ খাওয়া: কুড়মুড়ে এক প্যাকেট চিপস খেতে কার না ভালো লাগে।  পুরো প্যাকেট শেষ না হওয়া পর্যন্ত আমরা বুঝতেই পারি না যে আমরা কতোটা খেয়ে ফেলেছি! সেই চিপসের সাথে যতটা পরিমাণ লবণ ভিতরে যায় তা সত্যিই বিপজ্জনক। লবণে সোডিয়াম থাকে। শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম চলে যাওয়া মানে হল শরীরে জল ধারণ করে রাখা, যা আপনার হার্ট, ফুসফুসের উপরে চাপ ফেলে, এমনকি আপনার পায়ের পাতাও ফুলে যেতে পারে।6

ধূমপান: বাজারে গেলে প্রতিটি সিগারেটের প্যাকেটে এবং বিজ্ঞাপনে আমরা দেখি “ধূমপান মৃত্যুর কারণ” কথাটি লেখা রয়েছে। ধূমপান যে শুধু আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করে তা নয়, বরং আপনার হার্টের কার্যকারিতাকেও ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।1 তাই হার্ট বিকল হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রুখতে আজই ধূমপান ছাড়ুন।

শারীরিক কার্যকলাপ না করা: আমরা অনেকেই এক জায়গায় বসে কাজ করি;  ঘণ্টার পর ঘণ্টা আমাদেরকে একটি স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বসে থাকতে হয়। মোটা টাকা মাইনের চাকরির জন্য আমাদেরকে ভীষণ চাপে পড়ে ডেডলাইন পূরণ করতে হয় এবং সাথে হার্ট বিকল হওয়ার ঝুঁকিও জড়িত থাকে।1শারীরিক কার্যকলাপ কমতে থাকার সাথে সাথে কোমরের মাপ বাড়তে থাকে, ওজন অত্যধিক বেড়ে যায়, এবং তার সাথে জড়িত ঝুঁকিগুলিও বাড়তে থাকে। তাই আপনার সিট ছেড়ে প্রতি 5-10 মিনিট অন্তর উঠে একটু পায়চারি করুন এবং আপনার হার্ট আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য চালু রাখুন।

এবার হয়তো আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে গেছে যে কেন চিকিৎসকরা এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় সবাই সক্রিয় জীবনযাত্রার উপরে এত জোর দেন। দেখা গেছে যে ভারতীয় জনসংখ্যায় যে বয়সে হার্ট বিকল হয়, তা পাশ্চাত্য দেশগুলির তুলনায় 10 বছর আগে ঘটে।7 কাজেই এবার হয়তো পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে। নিশ্চিতভাবেই আপনি আপনার বয়স, লিঙ্গ, পারিবারিক ইতিহাস ও জেনেটিক্স পাল্টাতে পারবেন, কিন্তু আপনার জীবনযাত্রায় কয়েকটি সহজসরল পরিবর্তন তো আনতেই পারেন, এবং সুস্থ হার্টের জন্য জীবনের মান ভালো করতে পারেন!

তথ্যসূত্র:

  1. Congestive heart failure- are you at risk? [Internet]. [cited 2019 Jul 18]. Available from: https://www.crh.org/service-centers/heart-and-vascular-center/congestive-heart-failure-risks.
  2. Causes of heart failure [Internet]. 2019 [updated 2017 May 31; cited 2019 Jul 18]. Available from: https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/causes-and-risks-for-heart-failure/causes-of-heart-failure.
  3. Kenny HC, Abel ED. Heart failure in type 2 diabetes mellitus. Circ Res. 2019 Jan 04;124(1):121-141. doi:10.1161/CIRCRESAHA.118.311371.
  4. Preventing type 2 diabetes [Internet]. [updated 2016 Nov; cited 2019 Jul 18]. Available from: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-type-2-diabetes.
  5. Csige I, Ujvárosy D, Szabó Z, Lőrincz I, Paragh G, Harangi M, Somodi S. The impact of obesity on the cardiovascular system. J Diabetes Res. 2018;2018:3407306. doi:10.1155/2018/3407306.
  6. Heart failure diet: Low sodium [Internet]. [updated 2019 May 01; cited 2019 Jul 18]. Available from: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17072-heart-failure-diet-low-sodium.
  7. Guha S, Harikrishnan S, Ray S, Sethi R, Ramakrishnan S, Banerjee S, et al. CSI position statement on management of heart failure in India. Indian Heart J. 2018 Jul;70(Suppl 1):S1-S72. doi:10.1016/j.ihj.2018.05.003.

Loved this article? Don't forget to share it!

Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR