Poor sleep and ischaemic heart disease
Reading Time: 3 minutes

ইসকেমিক হার্ট ডিজিজ (আইএইচডি) এমন একটি হার্টের সমস্যা যা হার্টের রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতার কারণে ঘটে। ফলস্বরূপ, হার্টের পেশীগুলিতে অক্সিজেন এবং রক্তের পর্যাপ্ত সরবরাহ হয় না, যা শেষ পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।(1) এটি করোনারি হার্ট ডিজিজ বা করোনারি আর্টারি ডিজিজ হিসাবেও চিহ্নিত হতে পারে।(1)

আইএইচডির প্রাথমিক ঝুঁকির কারণগুলি বয়স, লিঙ্গ, শরীরের ওজন, ডায়েট এবং ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত।(2) তবে সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত করা হয়েছে যে ঘুমের ব্যাঘাত যেমন সংক্ষিপ্ত ঘুম এবং বার বার ঘুমিয়ে পড়া আইএইচডির সাথে সম্পর্কিত।(3) এই নিবন্ধে, আমরা দুর্বল ঘুমের অভ্যাস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে আইএইচডির ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করব।

ইসকেমিক হার্ট ডিজিজে কি ঘটে?

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে (ধমনী শক্ত হওয়া) করোনারি আর্টারি সংকীর্ণ হওয়ার সাথে আইএইচডি জড়িত। রক্তনালীতে চর্বি এবং কোলেস্টেরলযুক্ত প্ল্যাক নামক পদার্থ জমা হওয়ার কারণে এটি ঘটে। প্ল্যাকটি ধমনী আটকে দেয় এবং হৃদয়ের পেশীতে রক্ত সরবরাহ বন্ধ করে দেয়। হার্টে অক্সিজেন এবং অত্যাবশ্যক পুষ্টির এই অপর্যাপ্ত সরবরাহের ফলে হার্টের পেশী ক্র্যাম্পের কারণে বুকে ব্যথা হয়। যদি হার্ট প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পেতে অক্ষম হয় তবে এটি শেষ পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।(2)  

দুর্বল ঘুম কিভাবে হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?

দুর্বল ঘুমের মধ্যে নিম্নলিখিত অবস্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

  • অত্যন্ত স্বল্প বা খুব দীর্ঘ ঘুমের সময়কাল
  • ঘুমোতে অসুবিধা
  • পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখতে অসুবিধা

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র 2017 সালের প্রতিবেদনে অনুকূল স্বাস্থ্যের জন্য 7 ঘন্টা ঘুমের পরামর্শ দিয়েছে। চিকিৎসকরা স্বীকার করেছেন যে দুর্বল ঘুম হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং মানুষের ঘুমের গুণমান এবং সময়কালে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিৎ, এটি অপরিহার্য।4 কয়েকটি কারণ, যেমন নির্দিষ্ট ওষুধ, স্বাস্থ্যের অবস্থা, শিফটে কাজ করা বা গভীর রাত অবধি সামাজিক মেলামেশা করা দুর্বল ঘুমের জন্য দায়ী(5 অধ্যয়নগুলি আইএইচডির ঝুঁকির কারণ হিসাবে দুর্বল ঘুমের নিম্নলিখিত কারণগুলি নির্দেশ করে:(6,8)

পরীক্ষামূলক তথ্য থেকে জানা যায় যে রক্তচাপ বৃদ্ধি, প্রদাহ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং এন্ডোথেলিয়াল (হার্ট এবং রক্তনালীগুলির একটি ঝিল্লি) এর কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়ার মতো প্যাথলজিক্যাল পরিবর্তনগুলির জন্য দুর্বল ঘুম দায়ী। এগুলি আইএইচডির প্রধান ঝুঁকির কারণ।(6)

কিছু সমীক্ষায় ঘুমের সময়কালকে আইএইচডি ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে। যে সমস্ত লোকরা রাতে (7) ঘন্টা ঘুমায় তাদের তুলনায় যারা রাতে 5 ঘন্টার কম ঘুমান তাদের আইএইচডির ঝুঁকি বাড়তে পারে।(8) এছাড়াও ঘুমের সময়কাল শরীরে বর্ধিত প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত যা আইএইচডির ঝুঁকি বাড়ায়।(8)

একটি সমীক্ষা আরও দেখায় যে আইএইচডি ঝুঁকির সাথে ঘুমের গুণমানের সংযোগ আছে। দুর্বল স্লিপ প্রোফাইল এবং আইএইচডির মধ্যে একটি লিঙ্ক আছে, তা জানা গেছে। একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হল রক্তে কিছু রাসায়নিকের সঞ্চালনের মাত্রা বৃদ্ধি যা স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে, শক্তির ব্যবহার হ্রাস করে এবং গ্লুকোজ বিপাককে দুর্বল করে, যা আইএইচডির ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।(8)

উপসংহারে বলা যায়, ঘুমের সময়কাল এবং ঘুমের গুণমান আইএইচডির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। যেহেতু আপনি নিজের ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন, তাই আপনার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া এবং আপনার হৃদয়কে আইএইচডির ঝুঁকি থেকে রক্ষা করা আপনার হাতে।

গভীর রাত অবধি জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন এবং আইএইচডি থেকে দূরে থাকুন। ভালভাবে ঘুমান এবং এই ছুটির মরসুমে হৃদয়ের জন্য ভাল স্বাস্থ্য অর্জন করুন।

প্রসঙ্গ:

  1. American Heart Association. Silent ischemia and ischemic heart disease [Internet]. [updated 2015 Jul 31; cited 2019 Dec 26]. Available from: https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/about-heart-attacks/silent-ischemia-and-ischemic-heart-disease.
  2. Cleveland Clinic. Coronary heart disease [Internet]. [updated 2019 May 14; cited 2019 Dec 26]. Available from: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16898-coronary-artery-disease.
  3. European Society of Cardiology. Poor sleep is associated with ischaemic heart disease and stroke [Internet]. [updated 2017 Aug 29; cited 2019 Dec 26]. Available from: https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Poor-sleep-is-associated-with-ischaemic-heart-disease-and-stroke.
  4. Kuehn BM. Sleep duration linked to cardiovascular disease. Circulation. 2019;139:2483-2484. doi: 10.1161/Circulationaha.119.041278.
  5. Victoria State Government. Better health channel. Sleep deprivation [Internet]. [cited 2019 Dec 26]. Available from: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/sleep-deprivation.
  6. Yuan R, Wang J, Guo L. The effect of sleep deprivation on coronary heart disease. Chin Med Sci J. 2016;31(4):247-253.
  7. Ayas NT, White DP, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE, Malhotra A. A prospective study of sleep duration and coronary heart disease in women. Arch Intern Med. 2003;163(2):205-209. doi:10.1001/archinte.163.2.205.
  8. Lao XQ, Liu X, Deng HB, Chan TC, Ho KF, Wang F. Sleep quality, sleep duration, and the risk of coronary heart disease: A prospective cohort study with 60,586 adults. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2018;14(1):109-117. doi: http://dx.doi.org/10.5664/jcsm.6894.

Loved this article? Don't forget to share it!

Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.