Reading Time: 4 minutes

কোনো শিশুর জীবনে সবথেকে বেশি প্রভাব ফেলে তার পরিবার।1 প্রথম কান্না থেকে শুরু করে নিজেদের বাঁচিয়ে রাখা অবধি, শিশুরা তাদের চাহিদা ও নিজেদের সুরক্ষার জন্য তাদের পরিবারের মুখাপেক্ষী হয়ে থাকে। শিশুর প্রাথমিক পরিচর্যাকারী হিসাবে, আমরা সহজেই বলতে পারি যে কোনো সন্তানের দেখভালের গুরুত্বপূর্ণ এই দায়িত্বটি বাবা-মায়ের উপরেই বর্তায়। শিশুকে জীবনযাত্রার স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি শেখানো যা তাদের আজীবনকালের মত স্বাস্থ্যের রূপ গঠনে সাহায্য করা প্রত্যেক অভিভাবকের করণীয়, যা থেকে ডায়াবেটিসের মত দুরারোগ্য রোগগুলিকেও ঠেকানো যায়।

সাধারণতঃ 45 বছরের ঊর্ধ্বে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস দেখা দেয়।[2] কিন্তু আপনি কি জানতেন যে বাচ্চাদের মধ্যেও টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঘটনা বেড়ে চলেছে? টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাম্প্রতিক ঘটনাগুলির 8-45%-ই শিশু ও কিশোরকিশোরীদের মধ্যে ঘটছে। কমবয়সী জনসংখ্যার মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঘটানোর অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে মাত্রাতিরিক্ত ওজন হল মূল কারণ।[4] ক্যালোরি গ্রহণ বেড়ে যাওয়া ও নিষ্কর্মা জীবনযাত্রার জন্যই ওজন মাত্রাতিরিক্ত বেড়ে যায়।[5]

সুখবর এই যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায় ক্ষেত্রেই ঠেকানো যায়। এই বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবসে, আসুন দেখা যায় অভিভাবকরা কীভাবে তাঁদের বাচ্চাদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোধ করতে পারেন। অভিভাবকদেরকে তাঁদের সন্তানের প্রাত্যহিক জীবনে এমন কিছু ছোটখাটো পরিবর্তন আনতে হবে যাতে তাদেরকে সুস্থ খাওয়াদাওয়া ও জীবনযাত্রার অভ্যাস গড়ায় সাহায্য করা যায়, যা শিশুদেরকে এই অক্ষম করে দেওয়া রোগটি থেকে বাঁচাতে পারে। সেন্টার্স ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC) অভিভাবকদেরকে পরামর্শ দিচ্ছে যে তাঁরা টেলিভিশন দেখা কমানো, শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো ও খাওয়ার সময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি করিয়ে দিয়ে তাঁদের সন্তানদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে বাঁচাতে পারেন।[6]

টিভির সামনে বসে থাকা কমান

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবার ও পানীয়ের বিজ্ঞাপনগুলি শিশুর খাবারের পছন্দ, ব্র্যান্ডের পছন্দ ও অভিভাবকদেরকে করা অনুরোধের বিষয়গুলি প্রভাবিত করতে পারে। বহু গবেষকই কমবয়সীদের জন্য উদ্দিষ্ট বিজ্ঞাপনগুলিতে দেখানো খাবার ও পানীয়ের খারাপ পুষ্টিগুণ নিয়ে গবেষণা করেছেন। এই খাবারগুলির অনেক কটির মধ্যেই টোটাল ফ্যাট, চিনি, ক্যালোরি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, বা সোডিয়াম থাকে, এবং পুষ্টিপদার্থের দিক থেকে এগুলি এতোটাই খারাপ বা “বাজে” খাবার হয় যা মাত্রাতিরিক্তভাবে ওজন বাড়াতে পারে।[7]

গবেষণায় এটিও দেখা গেছে যে যেসব শিশুরা তাদের খাওয়ার সময়ে কখনোই টিভি দেখেনি তাদের মাত্রাতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকিও টিভি দেখে খাওয়া বাচ্চাদের তুলনায় কম।8 আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টিভি দেখতে দেখতে বাচ্চারা বেশি খেয়েছে, তুলনায় অন্যান্য কাজ করতে করতে খেলে তারা কম খেয়েছে।[6]

আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স দুই বছর বা তার কমবয়সী শিশুদের টিভি দেখার প্রস্তাব দেয় না।9 অভিভাবকদেরও উচিত শিশুরা টিভির সামনে কতক্ষণ সময় কাটাচ্ছে তা লক্ষ্য করা ও খাওয়ার সময় শিশুদের টিভি দেখা থেকে নিরুত্সাহিত করা।[6]

শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো

আমরা দেখি যে যেসব শিশু খেলার মাঠে যায় তারা সাধারণতঃ শারীরিকভাবে সক্রিয় ও সুস্থ থাকে। যাইহোক বয়স বাড়তে থাকার সাথে সাথে তারা হয়তো নিম্নলিখিত বিভিন্ন কারণগুলির জন্য আর সেরকমভাবে শারীরিক কার্যকলাপের নিয়োজিত হয় না:

  • তারা তাদের বন্ধুদের মত খেলাধূলায় ভালো নয় এমন অনুভূতি
  • আদর্শ চরিত্রের অনুপস্থিতি
  • স্কুল ও টিউশনে শিক্ষামূলক কার্যকলাপের চাহিদা বাড়া
  • ব্যস্ত পরিবার[10]

CDC পরামর্শ দিচ্ছে যে শিশুদের উচিত প্রতিদিন অন্ততঃ 60 মিনিটের জন্য শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা। যেহেতু শিশুরা তাদের অভিভাবকদের নকল করে, তাই আপনার উচিত আপনার রুটিনেও শারীরিক কার্যকলাপ ঢোকানো এবং আপনার সন্তানকে আপনার সাথে যোগ দিতে উত্সাহিত করা। আপনি আপনার সন্তানের সাথে যে যে কার্যকলাপগুলি করতে পারেন সেগুলি হল:

  • হালকা একটু পায়চারি করা
  • ফুটবল খেলা
  • নাচ করা
  • সাঁতার কাটা[9]

খাওয়ার সময়ে সুস্থ অভ্যাস গড়ে তোলায় উত্সাহিত করা

খাওয়ার সময়ে সুস্থ অভ্যাস গড়ে তোলায় উত্সাহিত করা তাদের মাত্রাতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়া থেকে আটকানোর জন্য জরুরী। এটি শিশুটির সামগ্রিক সুস্থতাও বাড়িয়ে তোলে। আমরা অভিভাবকদের পক্ষে তাঁদের সন্তানের মধ্যে খাওয়ার সময়ে সুস্থ অভ্যাস গড়ে তোলার ব্যাপারে কয়েকটি পরামর্শের কথাও তালিকা করলাম।

  • প্রতিদিন জলখাবার খান। জলখাবার না খেলে বাচ্চাদের ক্ষিদে পাবে এবং তারা অস্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি খুঁজতে থাকবে।
  • পরিবারের সাথে একসঙ্গে খেলে শিশুটি বিভিন্ন রকম খাবার উপভোগ করতে পারে।
  • অল্প অল্প খাবার পরিবেশন করে শিশুটিকেই ঠিক করতে দিন যে তার ক্ষিদে পেয়েছে কিনা।
  • বেশি ক্যালোরি থাকা কম ও নরম পানীয় কম করে কিনুন।
  • খাওয়ার সময়ে বেশি করে ফল ও শাকসব্জী পরিবেশন করুন।
  • বাচ্চাকে ফলের রসের পরিবর্তে কম ফ্যাটবিশিষ্ট দুধ বা জল দিন, কারণ ফলের রসে ক্যালোরি বেশি থাকে।[11]

এই প্রস্তাবগুলি খুবই সহজসরল কয়েকটি পদক্ষেপ যা যে কোনো অভিভাবক তাঁদের শিশুদের জীবনে ঢোকাতেই পারেন। প্রতিটি ছোট পদক্ষেপও আপনাপর সন্তানের ভবিষ্যতে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে। এই বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবসে, যত অভিভাবক আছেন তাঁদের সবাইকে বলছি-আসুন আমাদের বাচ্চাদের সুস্থ রাখবো এই প্রতিজ্ঞা করি যাতে তারা ডায়াবেটিস মুক্ত পূর্ণ জীবনের আনন্দ উপভোগ করতে পারে।

তথ্যসূত্র:

  1. Schor EL. The influence of families on child health. Family behaviors and child outcomes. Pediatr Clin North Am. 1995 Feb;42(1):89-102.
  2. Type 2 diabetes [Internet]. [updated 2019 May 30; cited 2019 Nov 08]. Available from:  https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html.
  3. Reinehr T. Type 2 diabetes mellitus in children and adolescents. World J Diabetes. 2013 Dec 15;4(6):270-81. doi: 10.4239/wjd.v4.i6.270.  
  4. Temneanu OR, Trandafir LM, Purcarea MR. Type 2 diabetes mellitus in children and adolescents: a relatively new clinical problem within pediatric practice. J Med Life. 2016 Jul-Sep;9(3):235-239.      
  5. Sahoo K, Sahoo B, Choudhury AK, Sofi NY, Kumar R, Bhadoria AS. Childhood obesity: causes and consequences. J Family Med Prim Care. 2015 Apr-Jun;4(2):187-92. doi: 10.4103/2249-4863.154628. 
  6. Prevent type 2 diabetes in kids [Internet]. [updated 2017 Jun 29; cited 2019 Nov 08]. Available from: https://www.cdc.gov/features/prevent-diabetes-kids/index.html.
  7. Harris JL, Graff SK. Protecting young people from junk food advertising: implications of psychological research for First Amendment law. Am J Public Health. 2012 Feb;102(2):214-22. doi: 10.2105/AJPH.2011.300328.
  8. Vik FN, Bjørnarå HB, Overby NC, Lien N, Androutsos O, Maes L, et al. Associations between eating meals, watching TV while eating meals and weight status among children, ages 10-12 years in eight European countries: the ENERGY cross-sectional study. Int J Behav Nutr Phys Act. 2013 May 15;10:58. doi: 10.1186/1479-5868-10-58.
  9. Tips for parents–ideas to help children maintain a healthy weight [Internet]. [updated 2018 May 23; cited 2019 Nov 08]. Available from: https://www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html.
  10. Motivating kids to be active [Internet]. [updated 2018 Jun; cited 2019 Nov 08]. Available from: https://kidshealth.org/en/parents/active-kids.html.
  11. Encourage healthy eating habits [Internet]. [updated 2018 Jul 16; cited 2019 Nov 08]. Available from: https://eclkc.ohs.acf.hhs.gov/nutrition/article/encourage-healthy-eating-habits.

Loved this article? Don't forget to share it!

Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.