Post Views: 729
Reading Time: 3 minutes


বিএমআই-কে বিস্তারিতভাবে বলা হয় বডি মাস ইনডেক্স।  আপনি স্কেলের উপরে কোথায় দাঁড়িয়েছেন তা জানার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ‘ল সাধারণ গণিত। বিএমআই হ‘ল আপনার শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ খুঁজে বের করার জন্য একটি গণনা। আপনি যখন আপনার নিজের বিএমআই জানবেন, তখন আপনার ওজন আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে পারবেন।1 ওয়ার্ল্ড হেলথঅ র্গানাইজেশন (WHO) অনুযায়ী, অনেক দেশেই কম ওজন হওয়ার চেয়ে, অতিরিক্ত ওজনের থেকে হওয়া নানা জটিলতার কারণে বেশি লোক মারা যায়।2

আসুন গণনা করা যাক

আপনার বিএমআই নির্ধারণ করা কোনো রকেট সায়েন্স নয়। এমনকি আপনার কোনও বৈজ্ঞানিক ক্যালকুলেটরেরও প্রয়োজন নেই। এর জন্য আপনার ফোনই যথেষ্ট। আপনাকে শুধু কেজিতে আপনার ওজন সম্পর্কে এবং মিটারে আপনার উচ্চতা সম্পর্কে জানতে হবে।

আপনি যদি আপনার ওজনটি পাউন্ডে জানেন তবে 0.45(কারণ 1 পাউন্ড = 0.45 কেজি) দিয়ে গুণ করে সেটা কেজি থেকে রূপান্তর করুন। যদি আপনি আপনার উচ্চতা ফুটে জানেন তবে সেটা 0.3(1 ফুট = 0.3 মিটার) দিয়ে গুণ করে মিটারে রূপান্তর করুন। নিজের উচ্চতাকে সেটা দিয়ে গুণ করে বর্গফল করুন।

বিএমআই-এর মান গণনা করতে, আপনার ওজনকে মিটারে আপনার উচ্চতার বর্গফলের সাথে কেজিতে বিভক্ত করুন। এই তো, ভাল খবর! আপনার কাছে একটি ম্যাজিক নম্বর রয়েছে যা আপনাকে আপনি কতটা সুস্থ এবং আপনার হার্টকে দীর্ঘকাল ধরে সচল রাখতে কোনো ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করবে।1 সুতরাং উত্তরটি যদি 22 হয় তবে এর মানে হল আপনার বিএমআই 22কেজি/এম2[U1] .

এই সমস্ত গণিতের সাথে জড়িত তাৎপর্য

এখন আপনি যখন নিজের বডি মাস ইনডেক্স অর্থাৎ দেহের ভর সূচক সম্পর্কে জানেন, তাহলে এটি আপনাকে ঠিক কী বলে? বিএমআই-এর মান আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন,  অতিরিক্ত ওজন এবং ওবেসিটির(স্থূলত্ব)মধ্যে পার্থক্য করতে সহায়তা করবে। মানটি যদি 25 এর নীচে হয়, তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই।   তবে, মানটি 25 এর চেয়ে বেশি বা তার সমান হলে এটি বোঝায় যে আপনি ঝুঁকির স্কেলের উচ্চতর দিকে থাকতে পারেন। 25 থেকে 30 এর মধ্যে একটি মান বলতে বোঝায় যে আপনার ওজন বেশি। যদি এই মান 30 এর বেশি হয় তবে এটি ওবেসিটির(স্থূলত্বের)সংকেত দেয় এবং ওজন কম করার জন্য তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য আহ্বান জানায়।

বিএমআই আপনার উচ্চতা বিবেচনা করে,  তাই এটি আপনাকে নির্দিষ্ট উচ্চতার জন্য গড় ওজনের পরিসীমা দিতে পারে। যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন, তবে তারা আপনার শরীরের গঠন এবং চিকিত্সার ইতিহাস অনুযায়ী আপনার বিএমআই মান থেকে আপনাকে আরও ব্যক্তিগতকৃত বিস্তারিত বিবরণ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য জাতির তুলনায় এশীয়দের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। অথবা,  একটি অন্য উদাহরণে,  কোনো পেশীযুক্ত ব্যক্তির বিএমআই বেশী থাকলে,তাদের অত্যাবশ্যকভাবে ঝুঁকি নাও থাকতে পারে। যেহেতু পেশীর ঘনত্ব ফ্যাটের চেয়ে বেশী হয়, তাই তাদের বিএমআই বেশী হলেও তারা পুরোপুরি স্বাস্থ্যবান।2

বিএমআই বিষয়টি কেন গুরুত্বপূর্ণ ?

হাই বডি মাস ইনডেক্স এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যাতে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস,  হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক,  হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্ত চাপের মত হৃদরোগ এবং পিত্তথলিতে পাথরি হবার খুব বেশী ঝুঁকি রয়েছে। 2018 সালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে 60%-70% লোকের মধ্যে ওবেসিটি (স্থূলত্ব)অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, প্রায় 50% -60% লোক যাদের ওজন বেশি তাদের জীবনের কোনও একটা সময়ে কোলেস্টেরলের অস্বাভাবিক মাত্রা ধরা পড়েছে।3,4

আপনার বিএমআই নিয়ন্ত্রণে রাখার সর্বোত্তম উপায় হ‘ল অতিরিক্ত ওজন কম  করা। এই স্বাস্থ্যের ঝুঁকিকে দূরে রাখতে সক্রিয় হয়ে উঠুন,  হাঁটাচলা করুন এবং অতিরিক্ত ওজন ক্ষয় করুন। এমনকি আপনার গ্রহণ করা ক্যালোরির পরিমাণ সীমিত করেও সাহায্য পেতে পারেন। আবার , এটি একটি সাধারণ গণিত: আপনি যত কম ক্যালরি গ্রহণ করবেন,  আপনি মোট ক্যালরির তত বেশি পরিমাণ ক্ষয় করবেন, যার ফলে আপনার দেহের ফ্যাটের উপাদান সামগ্রিকভাবে কম হবে। প্রতিদিন আপনার ক্যালরি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে 500-তে নিয়ে আসলেও আপনাকে আপনার বিএমআই একটি স্বাস্থ্যকর পরিসীমার মধ্যে আনতে সহায়তা করতে পারে।

সুতরাং, আপনার বিএমআই নির্ধারণ করুন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যের দায়িত্বভার গ্রহণ করুন।

তথ্যসূত্র:

  1. What is the body mass index (BMI)? [Internet]. [updated 2019 Jul 15; cited 2019 Aug 01]. Available from: https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-is-the-body-mass-index-bmi/.
  2. Obesity and overweight [Internet]. 2018 Feb 16. [cited 2019 Aug 01]. Available from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight.
  3. Why is a healthy weight important? [Internet]. [cited 2019 Aug 01]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/index.htm.
  4. Feingold KR, Anawalt B, Boyce A, Chrousos G, Dungan K, Grossman A, et al., editors. Obesity and dyslipidemia. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000- [cited 2019 Aug 01]. Available from: NCBI Bookshelf.

 

Loved this article? Don't forget to share it!

Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR