weight loss bmi-importance
Reading Time: 3 minutes


সংখ্যা কোনও ব্যক্তিকে সংজ্ঞায়িত করে না। তবে কিছু সংখ্যা অবশ্যই আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

আপনার বডি মাস ইনডেক্স, বা বিএমআই, এমন একটি সংখ্যা। আপনার শরীরে চর্বির পরিমাণ নির্ধারণ করার জন্য এটি একটি সাধারণ হিসাব। আপনি যখন আপনার বিএমআই জানেন, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার ওজন আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত কিনা।1 বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লিউএইচও) অনুযায়ী, অনেক দেশে কম ওজন হওয়ার সমস্যার চেয়ে অতিরিক্ত ওজনজনিত জটিলতার কারণে বেশি লোক মারা যায়।2

আসুন হিসাব করা যাক

আপনার বিএমআই নির্ধারণ করতে কোনও রকেট বিজ্ঞান জানতে হয় না। এমনকি আপনার কোনও বৈজ্ঞানিক ক্যালকুলেটরেরও দরকার নেই। আপনার ফোনটিই যথেষ্ট। আপনার কেজির হিসাবে ওজন এবং মিটারের হিসাবে উচ্চতা জানতে হবে।

আপনি যদি আপনার ওজন পাউন্ডের হিসাবে জানেন তবে তার সাথে 0.45 (কারণ 1 পাউন্ড = 0.45 কেজি) গুণ করে কেজিতে রূপান্তরিত করুন। যদি আপনি আপনার উচ্চতা ফুটের হিসাবে জানেন তবে তাকে 0.3 (1 ফুট = 0.3 মিটার) দিয়ে গুণ করে মিটারে রূপান্তরিত করুন। নিজের উচ্চতার সংখ্যাটিকে সেই সংখ্যা দিয়ে গুণ করে স্কোয়ার করুন।

আপনার শরীরের বডি মাস ইন্ডেক্স (BMI) এর পরিমাণ হিসেব করতে হলে,  কিলোগ্রামে আপনার ওজনকে  আপনার দৈর্ঘ্য যত মিটার তার বর্গ দিয়ে ভাগ করতে হবে। বাঃ দারুন! আপনার কাছে এখন একটি ম্যাজিক নম্বর রয়েছে যা আপনাকে জানায় যে আপনি কতটা স্বাস্থ্যবান এবং আপনার হৃদয়কে দীর্ঘকাল ধরে সচল রাখতে কোনও ব্যবস্থা গ্রহণ করার প্রয়োজন আছে কিনা।1 সুতরাং যদি উত্তরটি 22 হয়, তার অর্থ আপনার বিএমআই 22 কেজি/এম2

এই সমস্ত গণনার তাৎপর্য 

এখন আপনি যখন নিজের বডি মাস ইনডেক্স জানেন তখন এটি আপনাকে কি বলে? বিএমআই এর মান আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার মধ্যে পার্থক্য করতে সহায়তা করবে। মানটি যদি 25 এর নীচে হয়, তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। যদিও, মানটি 25 অথবা এর চেয়ে বেশি তাহলে এটি বোঝায় যে আপনি উচ্চ ঝুঁকির দিকে থাকতে পারেন। 25 থেকে 30 এর মধ্যে একটি মান মানে আপনার ওজন বেশি। যদি মান 30 এর বেশি হয় তবে এটি স্থূলত্বের সংকেত দেয় এবং ওজন হ্রাস করার জন্য তাৎক্ষনিক পদক্ষেপের প্রয়োজন।2

বিএমআই আপনার উচ্চতা বিবেচনা করে, তাই এটি আপনাকে নির্দিষ্ট উচ্চতার জন্য গড় ওজনের পরিসীমা দেয়। যদি আপনি আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করেন তবে তারা আপনার শরীরের গঠন এবং চিকিৎসার ইতিহাস অনুযায়ী বিএমআই এর মান থেকে আরও ব্যক্তিগতকৃত বিশদ সরবরাহ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য জাতিগোষ্ঠীর তুলনায় এশীয়দের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। বা, অন্য উদাহরণে, পেশীযুক্ত ব্যক্তির উচ্চ বিএমআই থাকলে তাদের ঝুঁকি নাও থাকতে পারে। যেহেতু পেশীগুলি ফ্যাটের চেয়ে ঘন, তাই তাদের বিএমআই উচ্চ হলে যদি তারা পুরোপুরি স্বাস্থ্যবান।2

কেন বিএমআই এর বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ?

উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ যেমন হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হাইপারটেনশন এবং গলস্টোনের মতো সমস্যাগুলির জন্য উচ্চ ঝুঁকির প্রতীক হতে পারে। 2018 সালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে 60%-70% লোকের মধ্যে স্থূলত্ব অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত। যদিও, প্রায় 50%-60% লোক যাদের ওজন বেশি তাদের জীবনের কোনও সময় বিরলদৃষ্ট কোলেস্টেরলের মাত্রা ধরা পড়ে।3,4
আপনার বিএমআই নিয়ন্ত্রণে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা। এই স্বাস্থ্যঝুঁকিকে দূরে সরিয়ে রাখতে সক্রিয় হয়ে উঠুন, শুরু করুন এবং অত্যাধিক ওজন ঝড়িয়ে ফেলুন। এমনকি আপনার খাদ্যের ক্যালোরির সংখ্যা সীমাবদ্ধ করা সহায়তা করতে পারে। আবার, এটি একটি সাধারণ অংক: আপনি যত কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন, আপনার খরচের পর তত কম ক্যালোরি থাকবে, যার ফলে আপনার দেহের ফ্যাট সামগ্রীতে সামগ্রিক হ্রাস ঘটবে। প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ মাত্র 500 কম করলে সেটাই আপনার বিএমআই স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে নিয়ে আসতে সহায়তা করবে।3

সুতরাং, আপনার বিএমআই নির্ধারণ করুন, আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ভার নিন।

তথ্যসূত্র:

  1. What is the body mass index (BMI)? [Internet]. [updated 2019 Jul 15; cited 2019 Aug 01]. Available from: https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-is-the-body-mass-index-bmi/.
  2. Obesity and overweight [Internet]. 2018 Feb 16. [cited 2019 Aug 01]. Available from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight.
  3. Why is a healthy weight important? [Internet]. [cited 2019 Aug 01]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/index.htm.
  4. Feingold KR, Anawalt B, Boyce A, Chrousos G, Dungan K, Grossman A, et al., editors. Obesity and dyslipidemia. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000- [cited 2019 Aug 01]. Available from: NCBI Bookshelf.

Loved this article? Don't forget to share it!

Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.