Hypertension

फल किस तरह ब्लड प्रेशर कम करते हैं, यह समझना तो सिर्फ़ जानकारी हासिल करने जैसा है. लेकिन अकलमंदी तो तब है, जब आप अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद के लिए रोज़ाना फल खाने की आदत अपनाएं.

जो लोग प्रोसेस्ड और ज़्यादा फ़ैट वाली चीज़ें खाते हैं, उनके शरीर में अक्सर कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है, जिससे उन पर दिल की बीमारी और स्ट्रोक का ख़तरा मंडराते रहता है.

हाइपरटेंशन है तो इन रेसिपीज़ को अपने हफ़्ते के मेनू में शामिल करने की कोशिश करें

आपके ब्लड प्रेशर को कब हाइपरटेंशन (HTN) माना जाता है?

अपनी दवाई के साथ-साथ, अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आप कुदरती तरीक़े आज़मा सकते हैं.

घर पर ही ख़ुद, ब्लड प्रेशर जांचने की मशीन की मदद से, आप अपने ब्लड प्रेशर के पैटर्न का जायज़ा ले सकते हैं जिससे आपको उसे मैनेज करने में आसानी हो जाती है.

दालें कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जैसी कि फ़ाइबर, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट.

पुरुषों के लिए, हाइपरटेंशन और यौन से जुड़ी समस्याओं के बीच गहरा संबंध होता है. 

सिर्फ़ चीनी ही नहीं इस चीज़ को भी कम खाएं

आपके माप के नतीजे बहुत ज़्यादा ऊपर-नीचे हों, तो कुछ मिनट रुकें, और फिर से ब्लड प्रेशर की जांच करें.