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आमतौर पर डायबिटीज़ यानी मधुमेह के साथ जीना एक संघर्ष और मुश्किल भरा हो सकता है. खाने में पाबंदियां, एक्टिविटी का स्तर बनाए रखना, वज़न पर क़ाबू पाना और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने जैसी बातों को देखकर लगता है कि इन तमाम चीज़ों पर नज़र रखने का सिलसिला कभी भी ख़त्म होने वाला नहीं है.

आपके काम से जुड़ी डेडलाइन्स हमेशा आपके सर पर होती हैं, बच्चों समेत घर के बाक़ी सदस्य आपका इतना वक़्त ले लेते हैं कि ऐसे में आपको ख़ुद के लिए ज़रा भी समय नहीं मिल पाता. इन सबके साथ डायबिटीज़ में अपनी देखभाल करना काफ़ी मुश्किल हो जाता है.

लेकिन अगर मैं आपसे ये कहूँ कि डायबिटीज़ से जुड़ी सभी बातों का ख़याल आपको अकेले रखने की ज़रूरत नहीं है? और डायबिटीज़ में आपकी देखभाल के लिए कोई और भी आपके साथ शामिल हो सकता है, जो इससे जुड़ी तमाम ज़रूरतों पर ध्यान दे और आपकी चिंता को थोड़ा कम कर सके. क्या हुआ? नामुमकिन लग रहा है?

पर मैं कहती हूँ कि यह मुमकिन है 🙂

आइये हम आपको एक असरदार नाम से वाकिफ़ करवाते हैं, जिसे डाइट कोच कहा जाता है. डाइट कोच सिर्फ़ न्यूट्रीशनिस्ट ही नहीं, बल्कि इससे कहीं ज़्यादा कारगर होते हैं. एक डाइट कोच सिर्फ़ आपके खाने का ही सही प्लान नहीं बनाता, बल्कि यह डायबिटीज़ के दौरान आपकी जीवनशैली को बदलने में मदद और पूरे सफ़र के दौरान आपके साथ रहता है. यह दो लोगों की टीम की तरह है, जिसमें आपका डाइट कोच हमेशा आपको अपने साथ मिलता है. और आप उसे सहयोग करते हैं.

वीडियो: डायबिटिक हैं और बाहर जा रहे हैं, तो ये बातें काम की हैं.

जानते हैं वे 3 तरीक़े जिससे डाइट कोच आपकी मदद कर सकते हैं:

1. लगातार बढ़ाते हैं आपका हौसला:

अक्सर हम आलस की गिरफ़्त में आ जाते हैं, या फिर मानसिक तौर पर इतने थके होते हैं कि किसी तरह की कोशिश करना ही नहीं चाहते. ऐसे में डाइट कोच आपका लगातार हौसला बढ़ाते रहते हैं, जिससे आप हार न मानें. वो 100% आपके साथ रहते हैं, जिससे आप सेहतमंद रहने के अपने रास्ते और लक्ष्य से भटके नहीं.

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2. वे सिर्फ़ डाइट प्लान तक सीमित नहीं रहते:

डाइट कोच सिर्फ़ आपके डायबिटीज़ के मुताबिक़ डाइट प्लान ही मुहैया नहीं कराते, बल्कि आपको अपने वज़न पर किस तरह क़ाबू पाना है उससे जुड़े टिप्स भी देते हैं. साथ ही आपको एक्टिव रहने में भी मदद करते हैं.

वे मान्यताप्राप्त न्यूट्रीशनिस्ट और ख़ासतौर पर डायबिटीज़ केयर से जुड़ी ट्रेनिंग ले चुके लोग हैं. जो लगातार आपके ब्लड शुगर लेवल पर नज़र बनाए रखेंगे और आपके डायबिटीज़ के हिसाब से डाइट प्लान में बदलाव करते रहते हैं. इस तरह वो निजी तौर पर आपका ख़याल रखने के लिए हाज़िर रहते हैं.

वे आपको सिखाएंगे कि डायबिटीज़ में आपको क्या कुछ खाना चाहिए और किन चीज़ों से दूरी बनाए रखना आपके लिए सही होगा. डाइट कोच आपको ऐसी ज़रूरी बातें सिखाते हैं जो जीवनभर आपके काम आएँगी. क्या आप जानते हैं घर पर बनने वाले खाने को कैसे बनाएं डायबिटीज़ के अनुकूल? 

3. वे हो सकते हैं आपके हमराज़:

आमतौर पर हर किसी से डायबिटीज से जुड़ी बातें साझा करना मुश्किल होता है, क्योंकि ज़्यादातर लोगों को आपकी स्थिति या डायबिटीज़ की बुनियादी बातें समझ नहीं आती. ऐसे में वे लोग आपको खान-पान से जुड़ी सलाह और घरेलू नुस्ख़े बताने लगते हैं, जो कि पहले भी आपको 10 लोग बता चुके होते हैं.

पर एक डाइट कोच आपकी उन परेशानियों  को समझता है, जिसका सामना आप डायबिटीज मैनेज करने के दौरान रोज़ाना करते हैं. फिर चाहे वो  आहार में बदलाव लाने की मुश्किलें हों, ऑफ़िस या घर का तनाव, या फिर डायबिटीज की वजह से होने वाली थकान, डाइट कोच इन सभी बातों को जानते और समझते हैं, साथ ही आपको ऐसी सलाह देता है जो कारगर और क्लीनिकली प्रमाणित होती हैं.

वो हर दिन आपके साथ होते हैं और शादी-ब्याह, पार्टी या पिकनिक जैसे लुभावने और खान-पीने वाले माहौल में आप किस तरह डायबिटीज को मैनेज कर सकते है आपको इससे जुड़ी सही सलाह देते हैं.

आप अपने लिए डाइट कोच कैसे चुन सकते हैं? ये बहुत ही आसान है. फ़ोन से प्ले स्टोर या एप्प स्टोर में जाएं, भरोसेमंद, क्लीनिकली प्रमाणित और उम्दा नतीजे देने वाला डायबिटीज़ केयर प्रोग्राम ढूंढ सकते हैं. इस तरह के प्रोग्राम के ज़रिये आपको न सिर्फ़ निजी डाइट कोच मिलते हैं, बल्कि ये प्रोग्राम आपको डायबिटीज़ से जुड़ी उन बातों को भी अपने व्यवहार में शामिल करना सिखाते हैं, जिसे अपनाकर आप जीवनभर डायबिटीज़ में ख़ुद का बेहतर ख़याल रख सकते हैं.

कंटेंट की समीक्षा श्विनी एस कनाडे ने की है, वे रजिस्टर्ड डाइटीशियन हैं और 17 सालों से मधुमेह से जुड़ी जानकारियों के प्रति लोगों को जागरुक कर रहीं हैं.

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Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.