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कुछ ऐसी चीज़ें होती हैं जिनसे तुरंत चेहरे पर मुस्कान छा जाती है, जैसे कि नीला आसामान, बारिश की बूंद, भीगी मिट्टी की सौंधी ख़ुशबू, छुट्टी की ख़बर. अपने परिवार ख़ासकर बच्चों के साथ वक़्त गुज़ारने, अपनों से मिलने, साथ खाना खाने जैसी छोटी-छोटी चीज़ों में हमारी ढेर सारी ख़ुशियां छिपी होती हैं.

क्या आपने कभी सोचा कि जिन्हें अक्सर अपने ब्लड शुगर की जांच करनी पड़ती हो, वक़्त पर दवाएं लेनी हो, अपनी पसंद की चीज़ों को खाने में सावधानी बरतनी हो, डायबिटीज़ से प्रभावित ऐसे लोगों के मुक़ाबले जिन्हें मधुमेह नहीं है, वे ख़ुद को ज़्यादा ख़ुशहाल समझते होंगे. है न?

पर आपको बता दें, ऐसा नहीं है. डायबिटीज़ से प्रभावित लोगों के हताश और निराश होने की संभावना ज़्यादा होती है. ऐसे में उन्हें हर वक़्त ज़िंदादिल रहने की कोशिश करनी चाहिए.

अपनों के साथ वक़्त गुज़ारें

जिन्हें आपसे लगाव हो और जो आपको पसंद हों, ऐसे लोगों के साथ रहने से तनाव कम होता है. इससे मानसिक सेहत में सुधार होता है. डायबिटीज़ मैनेजमेंट में आप उनका साथ पसंद करते है. आप यह बात उन्हें बताने में झिझके नहीं. आप अपनों के साथ मिलकर लाइफ़स्टाइल में बदलाव ला सकते हैं, जैसे कि- एक साथ टहलने जाएं, अपने पालतू जानवर के साथ खेलें या डांस क्लास ज्वाइन कर लें. अपनी एक टीम बनाएं और साथ मिलकर तय लक्ष्य को पूरा करने की कोशिश करें. ध्यान रहे, इन सबके दौरान आपको आप हर वो जतन अपनाने है, जिससे सेहत से जुड़ी कोई परेशानी न बढ़े और कुछ अनदेखा न रह जाए.

डायबिटीज़ के नाम पर दुखी रहने का बहाना न बनाएं

डायबिटीज़ आपको यह नहीं कहता कि आप दुखी रहें. बल्कि, डायबिटीज़ में सेहतमंद आदतें अपनाकर, लाइफ़स्टाइल में बेहतर सुधार करके आप दूसरी परेशानियों से भी अपना बचाव कर सकते हैं.

मज़ेदार चीज़ें करें

चाहे डांस हो या बाग़वानी, एक्टीविटी वही चुनें जिसमें आपकी दिलचस्पी हो. इसमें किसी साथी को भी शामिल कर लें. एक्टिविटी में किसी का साथ होने से इसे करने का मज़ा बढ़ जाता है और आप इसे लेकर ज़्यादा पाबंद हो जाते हैं. इससे आपके रिश्तों में सुधार होगा और मानसिक सेहत भी दुरुस्त बनी रहेगी.

वीडियो देखें: ब्लड शुगर कम हो जाए तो ये सावधानियां बरतें.

कभी-कभार चीट मील चलता है

 डायबिटीज़ की देखभाल में तमाम बातों का ख़याल रखने के बदले कभी-कभार अपनी पसंद की चीज़ों को खाने का भी लुत्फ़ उठाएं. पर आप यह बात तो समझते ही हैं, सावधानी हटी-दुर्घटना घटी. इसलिए इसे कभी-कभार तक ही सीमित रखें.

वर्कआउट के तौर पर घूमने जाएं, मनपसंद एक्टिविटी करें

बाहर तफरी के लिए निकल जाएं, साथियों के साथ बैडमिंटन जैसे खेल खेलें, ट्रेकिंग वग़ैरह करें. छुट्टियों में परिवार या दोस्तों के साथ घूमने जाएं तनाव से दूर रहें. इससे आपका एक पन्थ दो काज होगा, आपका दिन भी अच्छा गुज़रेगा और कैलोरी ख़र्च होने से सेहत भी बेहतर होगी.

डायबिटीज़ पर क़ाबू पाने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा नैचुरल तरीक़े अपनाएं

 डायबिटीज़ की देखभाल करना उतना भी मुश्किल नहीं, जितना लोगों को लगता है. सेहतमंद खानपान और नियमित वर्कआउट के ज़रिए इसे कंट्रोल में किया जा सकता है. अपने पसंद की किताबें पढ़ें, पार्क में घूमने चले जाएं, मनपसंद धुन पर ज़रा थिरक लें, दोस्तों को फ़ोन कर लें और अच्छी यादों में खो जाएं.

कुछ वक़्त बचपनें के नाम

जी हां, थोड़ी हंसी आएगी पर बच्चों के साथ वक़्त गुज़ारना सिर्फ़ मज़ेदार ही नहीं बल्कि फ़ायदेमंद भी साबित हो सकता है. घर के पास -पड़ोस या जहां भी मुमकिन हो, थोड़ा वक़्त बच्चों के साथ खेलें, लकड़ी की काठी, काठी का घोडा जैसे गीत गाएं, उनकी तोतली ज़ुबान समझें, उन्हें आप अपने बचपन की कहानियां सुनाएं. बच्चों के साथ आप भी बचपना करें. यक़ीन मानें, इससे आपका तनाव छू मंतर हो जाएगा, जिसका सीधा असर आपकी डायबिटीज़ पर पड़ेगा.

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Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.