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हाई ब्लड प्रेशर कई तरह की बीमारियां खड़ी कर सकता है और आपकी सेहत को ख़तरे में डाल सकता है, जैसे कि दिल से जुड़ी बीमारियां, किडनी फ़ेल होना, स्ट्रोक, वगैरह. क्या आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर इरेक्टाइल डिसफ़ंक्शन यानि कि स्तंभन दोष की वजह भी बन सकता है?

अपनी दवाई के साथ-साथ, अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आप कुदरती तरीक़े आज़मा सकते हैं. धूम्रपान छोड़ना और खाने में नमक का सेवन कम कर देना ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में काफी बड़ी भूमिका निभाते हैं.

नीचे बताई गई जड़ी-बूटीयों को अपने खानपान में शामिल करके आप हाइपरटेंशन को कोसो दूर रख सकते हैं:

1. इलायची

एक शोध में सामने आया है कि इलायची में मौजूद फाइटोन्यूट्रीएंट्स शरीर से ज़्यादा मात्रा में मूत्र बहाव करके खून के बहाव को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहता है. आप इसे चाय में दाल सकते हैं या खाना बनाते वक़्त मसाले के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं, या फिर रोज़ इलायची दाने छिलके सहित यूं ही चबा सकते हैं. 

2. अलसी के बीज

जहां एक तरफ़ अलसी के बीज में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव करते हैं तो दूसरी तरफ़ उसमें पाए जाने वाले लिगनन (lignan) ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर कम रखने में मदद करते हैं. आप रोटी या परांठा बनाते वक़्त गेहूं के आटे में अलसी के बीजों का पाउडर बना कर मिला सकते हैं. आप इन बीजों को सलाद या स्मूदी में डाल सकते हैं या यूं ही चबाकर खा सकते हैं.

3. अजवाइन

अपने खानपान में अजवाइन को शामिल करने या पानी में अजवाइन को खौलाकर वह पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है. अजवाइन के दानों में थाइमोल पाया जाता है जो ब्लड वेसेल में कैल्सियम को जमने से रोकने का काम करता है. इससे वेसेल तंग नहीं होती जिससे कि हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है.

4. लैवेंडर

लैवेंडर की ठंडी तासीर की वजह से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए यह एक बहुत अच्छा कुदरती उपाय है. यह बेचैनी कम करता है और सिकुड़ी हुई धमनियों को ढीला करता है जिससे हाइपरटेंशन से जूझ रहे लोगों को आराम मिलता है. हर रात सोने से पहले लैवेंडर की चाय का सेवन करना फायदेमंद रहता है. तनाव दूर रखने के लिए लैवेंडर के तेल से मालिश करना भी कारगर हो सकता है.

5. अजमोद या सेलरी (celery)

पोटेशियम से भरपूर अजमोदा, जिसे अंग्रेज़ी में सेलरी कहते हैं, हाइपरटेंशन को दूर करने में अचूक साबित हो सकता है. शोध के मुताबिक, इसकी मूत्रवर्धक प्रकृति न सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर कम करती है बल्कि एलडीएल कॉलेस्ट्रोल के स्तर में भी गिरावट लाती है. आप इसकी स्मूदी बनाकर पी सकते हैं या इसे खाने में सजावट के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं.

6. ग्रीन टी या ऊलोंग टी

ऐसा देखा गया है कि हर रोज़ ऊलोंग टी का सेवन करने से हाइपरटेंशन होने का ख़तरा कम हो जाता है. ग्रीन टी या ऊलोंग टी की तासीर तरावट देने वाली होती है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कई तरह की दीर्घकालिक बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं.

 

संदर्भ:

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  3.   Aftab K, Atta-Ur-Rahman, Usmanghani K. International Journal of Phytotherapy and phytopharmacology. 1995 Jul;2(1):35-40. doi: 10.1016/S0944-7113(11)80046-2.
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