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आपने हिन्दी की एक कहावत ज़रूर सुनी होगी. सावधानी हटी, दुर्घटना घटी. यूं तो यह बात हमारी ज़िंदगी के हर पहलू पर लागू होती है पर बात सेहत की हो, तो मामला ज़्यादा संजीदा हो जाता है. कुछ पुरानी आदतों को छोड़ने और नई आदतों को अपनाने में वक़्त तो लगता ही है. पर दुर्घटना से देर भली.

जब हम कोई चीज़ अकेले कर रहे होते हैं, तो अक्सर हमारा मन ऊबने लगता है और हम चीज़ों को बीच में ही छोड़ देते हैं. पर जब किसी नई चीज़ में अपनों का साथ मिल जाता है, तो राह आसान हो जाती है. डायबिटीज़ जैसी चीज़ न सिर्फ़ हमारे लिए शारीरिक चुनौती लेकर आती है बल्कि भावनात्मक स्तर पर भी हम पर असर डालती है.

आइए जानें कि एक परिवार के तौर पर किस तरह आप एक-दूसरे का साथ देकर डायबिटीज़ से बच सकते हैं:

सभी लोग साथ खाना खाएं 

साथ वक़्त बिताने से न सिर्फ़ हम सभी एक-दूसरे के करीब आते हैं बल्कि एक दूसरे की लाइफ़स्टाइल पर भी असर डालते हैं. खाने में कार्बोहायड्रेट की मात्रा कम रखें और खान-पान के सही नियमों का ध्यान रखें. जब घर के सभी लोग संतुलित खाना खाएंगे, तो डायबिटीज़ को टालने में ज़रूर मदद मिलेगी.

सेहतमंद खाना और कसरत की आदत डालें

अच्छा खाना और कसरत करना, अच्छी सेहत के ऐसे राज़ हैं, जिन्हें सब जानते हैं पर सभी इसका फ़ायदा नहीं उठा पाते. बच्चों में शुरू से ही इसकी आदत डालें. परिवार के सभी लोग एक साथ टहलने जाएं. इससे न सिर्फ़ आप ताज़ी हवा ले पाएंगे बल्कि डायबिटीज़ से भी दूरी बनाए रखेंगे.

इन्हें ज़रूर पता होनी चाहिए आपको डायबिटीज़ होने की बात?

नियमित जांच कराएं

समय-समय पर सेहत की जांच कराते रहें. रेगुलर मेडिकल चेकअप से आप आने वाली परेशानियों से बच सकते हैं. पर बात मेडिकल चेकअप कराने भर से ख़त्म नहीं हो जाती. इसका रिकॉर्ड भी संभाल कर रखें ताकि जब घर में कोई बीमार हो, तब आपके पास आसानी से सारा मेडिकल रिकॉर्ड मौजूद रहे. अगर पिछली रीडिंग और मौजूदा रीडिंग में ज़्यादा अंतर नज़र आ रहा हो, तो समय रहते डॉक्टर की सलाह ली जा सके.

वीडियो देखें: डायबिटीज़ में योग करने के क्या फ़ायदे हैं?

एक-दूसरे के वज़न पर नज़र रखें

अगर घर में किसी का वज़न बढ़ रहा है, तो वज़न कम करने में उनकी मदद करें. बढ़ा हुआ वज़न कई तरह की बीमारियों को दावत देता है.

अगर आप इन बातों का ध्यान रखते हैं, तो न सिर्फ़ डायबिटीज़ बल्कि डायबिटीज़ से जुड़ी कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. जब हम साथ मिलकर एक अच्छी लाइफ़स्टाइल की तरफ़ क़दम बढ़ाते हैं, तो यह क़दम हमारी ज़िंदगी को बेहतरीन बनाने में मदद करते हैं.

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Disclaimer: The information provided in this article is for patient awareness only. This has been written by qualified experts and scientifically validated by them. Wellthy or it’s partners/subsidiaries shall not be responsible for the content provided by these experts. This article is not a replacement for a doctor’s advice. Please always check with your doctor before trying anything suggested on this article/website.