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कंटेंट की समीक्षा अश्विनी एस कनाडे ने की है, वे रजिस्टर्ड डाइटीशियन हैं और 17 सालों से मधुमेह से जुड़ी जानकारियों के प्रति लोगों को जागरूक कर रहीं हैं.

तथ्यों की जांच: आदित्य नर, बी.फ़ार्मा, एमएससी, पब्लिक हेल्थ एंड हेल्थ इकोनॉमिक्स.

इन दिनों बालों का गिरना एक आम परेशानी बन चुकी है. आपकी लाइफ़स्टाइल और फ़ूड हैबिट्स के साथ प्रदूषण जैसे बाहरी फ़ैक्टर्स की बदौलत, जब भी आप कंघी करते हैं, सामने बाल गिरते नज़र आते हैं. हो सकता है कि बालों के गिरने की इन आम वजहों से आप पहले भी वाकिफ़ हों. पर क्या आप यह बात जानते थे कि हाई ब्लड शुगर लेवल से भी सर पर बालों की पकड़ कमज़ोर हो सकती है?

डायबिटीज़ और बालों के बीच रिश्ता?

डायबिटीज़ होने पर आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में इन्सुलिन नहीं बना पाता या उसके काम करने की क्षमता घट जाती है या फिर दोनों ही बातें हो सकती हैं.

जब आप कुछ खाते हैं, तो आपका शरीर खाने में मौजूद शुगर का इस्तेमाल करके उसे ऊर्जा में बदलने में मदद करता है. शरीर में ज़रूरत के मुताबिक़ इन्सुलिन न होने पर या शरीर के ज़रिये सही ढंग से इन्सुलिन का इस्तेमाल न कर पाने या फिर शुगर को सही जगह तक न पहुंचा पाने पर आपके शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ने लगती है.

इन्सुलिन एक हॉर्मोन होता है, जो खाई गई चीज़ों में मौजूद शुगर को ब्लडस्ट्रीम के ज़रिये कोशिकाओं तक पहुंचने में मदद करता है. कोशिकाओं में पहुंचने पर या तो बाद में इस्तेमाल होने के लिए शुगर वहां जमा हो जाता है या ऊर्जा के रूप में खर्च हो जाती है.

ख़ून में ज़्यादा मात्रा में शुगर जमा होने पर, आँख, किडनी और नसों समेत शरीर के कई अंगों को नुक़सान पहुंच सकता है. कई बार इससे ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाएं) भी ख़राब हो जाती हैं.

ब्लड वेसल्स शरीर के विभिन्न हिस्सों सहित ऑर्गंस और टिश्यू तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करती हैं. पर जब यह ब्लड वेसल्स ख़राब हो जाती हैं, तब आपके शरीर के सभी हिस्सों को ज़रूरत के मुताबिक़ ऑक्सीजन नहीं मिलता. जिनमें हेयर फॉलिकल्स भी एक है. नतीजतन बालों को पोषित और बेहतर बनाए रखने के लिए हेयर फॉलिकल्स को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता. जिससे बालों की रेगुलर ग्रोथ में रुकावट होती है, और यह इन्हें ख़राब भी करता है, साथ ही मौजूद हेयर फॉलिकल्स को बर्बाद करने और बालों के गिरने की वजह बनता है.[1]

वीडियों देखें: डायबिटीज़ में इंसुलिन लेना भूल जाएँ तो क्या करें?

बालों के गिरने के लिए ज़िम्मेदार डायबिटीज़ और अन्य शारीरिक परेशानियां

जिन्हें डायबिटीज़ है, वे एलोपेशीया एरेटा कही जाने वाली बीमारी के शिकार हो सकते हैं.[2] इस स्थिति में शरीर का इम्यून सिस्टम ही हेयर फॉलिकल्स पर हमला करने लगता है. जिसकी वजह से पैचेस के रूप में बाल गिरने लगते हैं. यह ऑटोइम्यून डिसीज़ है जिसमें कुछ बाल नहीं बल्कि गुच्छों की तरह (एक साथ ज्यादा-ज्यादा) बाल गिरने लगते हैं, जिससे गंजापन नज़र आने लगता है.[3] ऐसे में एलोपेशीया एरेटा से सभी बाल नहीं  गिरते, बल्कि यह नए बालों को नहीं उगने देता है.

डायबिटीज़ आपके बालों के रेगुलर चक्र में भी दखलंदाज़ी करता है.आमतौर पर आपके बाल तीन चरणों से होकर गुज़रते हैं:

  • एक्टिव फेज़: इस फेज़ वाले बाल दो सालों तक टिकते हैं, जो कि प्रति महीने 1 से 2 सेंटीमीटर बढ़ते हैं.
  • इंटरमीडिएट फेज़: यह एक्टिव और रेस्टिंग फेज़ के बीच का फेज़ है, जिसमें ना तो बाल उगते हैं ना गिरते हैं.
  • रेस्टिंग फेज़ : इस फेज़ में बाल 100 दिनों तक रहते हैं. जिसके बाद चाहे आप डायबिटिक हों या नहीं कुछ बाल ख़ुद ही गिर जाते हैं.

डायबिटीज़ होने पर, बालों के उगने की दर बहुत ही प्रभावी तरीक़े से धीमी हो जाती है. आप यह अनुभव कर सकते हैं कि, जिन्हें डायबिटीज़ नहीं हैं, उनके मुक़ाबले रेस्टिंग फेज़ के बाद डायबिटिक लोगों के बाल ज़्यादा गिरते हैं. ख़ैर, जब आप डायबिटिक हैं तो, अपनी आदतों और लाइफस्टाइल में थोड़े बदलाव लाकर बालों को गिरने से बचा सकते हैं.

डायबिटीज़ की वजह से गिरते बालों को रोकने के 2 टिप्स

डायबिटीज़ होने पर भी आप अपने बालों को मज़बूत और ख़ूबसूरत रख सकते हैं. सही आहार और लाइफस्टाइल से जुड़ीं कुछ टिप्स/सुधारों से आप बालों को गिरने से रोकने में मदद कर सकते हैं, साथ ही आपके बालों की सेहत भी सुधर सकती है.

डायबिटीज़ की वजह से बालों को गिरने से बचाने के कुछ स्टेप्स:

  1. बायोटिन से भरपूर  खाना खाएं. बायोटिन विटमिन का एक प्रकार है, और विटामिन बी का हिस्सा भी है. इसे विटामिन एच के लिए भी जाना जाता है. बायोटिन ख़ासतौर पर कुछ प्रकार के न्यूट्रीएंट्स को एनर्जी का रूप लेने में मदद करता है. यह त्वचा और बालों के लिए काफ़ी अहम होता है.[4] खाने की चीज़ो में अंडे, स्वीट पोटैटो, ओट्स और बादाम बायोटिन से भरपूर होते हैं.
  2. सबसे बेहतर यह है कि आप डॉक्टर से मिलें. जिससे डॉक्टर चेक करके पता कर सके कि आपको बायोटिन सप्लीमेंट्स की ज़रूरत है या नहीं, ख़ासकर तब जब आपके बाल गिर रहे हों. बायोटिन सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल के साथ बायोटिन युक्त चीज़ें खाने से आपके बालों के गिरने की दर में कमी आ सकती है[5]. यह बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) को भी सुधार सकता है [6].

फोटो साभार: Pixabay

सन्दर्भ:

  1. Zubair S, Mujtaba G. Hair – a mirror of diabetes-Review Article; Journal of Pakistan Association of Dermatologists 2009; 19: 31-33, DOI: If available. Link: http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.620.1471&rep=rep1&type=pdf.
  2. Taniyama M, Kushima K, Ban Y, Kaihara M, Nagakura H, Sekita S, Katagiri T, Sueki H. Simultaneous development of insulin dependent diabetes mellitus and alopecia areata universalis. Am J Med Sci. 1991 Apr;301(4):269-71. PubMed PMID:2012115.
  3. Healthline, Autumn Rivers and Jacquelyn Cafasso; Alopecia Areata; Retrieved on 03.10.2017: Link: https://www.healthline.com/health/alopecia-areata#symptoms2
  4.  Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert review of endocrinology & metabolism. 2008;3(6):715-724. doi:10.1586/17446651.3.6.715.
  5. Journal of Drugs in Dermatology, Shannon Famenini and Carolyn Goh MD, Evidence for Supplemental Treatments in Androgenetic Alopecia; July 2014 | Volume 13 | Issue 7 | Original Article | 809 | Copyright © 2014; Link:  http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961614P0809X#close
  6. Hemmati M, Babaei H, Abdolsalehei M. Survey of the Effect of Biotin on Glycemic Control and Plasma Lipid Concentrations in Type 1 Diabetic Patients in Kermanshah in Iran (2008-2009). Oman Medical Journal. 2013;28(3):195-198. doi:10.5001/omj.2013.53.

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