Hypertension

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಕಟ್ಟುಕತೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಕಾಯಿಲೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾರಿನಂಶ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ತರಹದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಬರಹ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹಲವಾರು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳು

ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಬದ್ಧತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾಗೂ ತಾವೇ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಇಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೊಳಪಡಿಸಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೆಂದು ದೃಢಿಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ 7 ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆ್ಯಂಟಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಸಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿ ನಾವು‌ ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಅಡುಗೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಮೆನ್ಯುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಗ ಇನ್ನೆಂದೂ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂದು ನಾವು ಕೊನೆಯ ಆಹಾರದ ಬಗೆಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ: ಅಂದರೆ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಅಥವ ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸವಾಲೆನಿಸಬಹುದು.